RYT200は取得したけど、
レッスンに自信が持てない
ヨガインストラクターが
自分の練習を深める経験を通して、
自信をもって、生徒さんに
伝えられるようになる！
ヨガ練習の深め方や、
ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。
ヨガインストラクターの
あきやまゆきこです。
初めましての方は、コチラ
後屈が苦手・・・
ブリッジで気持ちよく
身体の伸びを感じられない
いう人は、
胸椎の伸展を意識すること！
後屈のポーズは
【胸が広がる】
とも言われると
思うのですが、
胸の広がり＝胸椎の伸展
でも、胸の広がりを
肩や、胸だけでおこなうのは、
難しいんです。
ブリッジや、後屈に入る前に
胸の前側の筋肉。
大胸筋や、小胸筋をほぐしておく。
リリースボールなどがなくても
簡単で取り入れやすい。
胸椎の伸展を促す動きを
準備運動でおこなう。
おススメは、このパピーポーズ
最初は、ブロックをつかって
足の力で胸を広げるようにする。
十分に胸が広がったら
足と手の距離を近づける。
ブロックの高さも変えて
伸びる箇所を変える☺️
後屈が苦手・・・
後屈練習すると、腰が痛くなっちゃうと
いう方は、ぜひこの練習方法を
取り入れて見てくださいね。
自分の身体が変わるからこそ、
経験を通じた言葉で
生徒さんに伝えることができるようになる‼️
まずは、ご自身の
練習方法や、ポーズの深め方を
見直してみませんか？
ただいま、
＼＼ 実は、ブリッジが苦手な ／／
ヨガインストラクターさんのための
呼吸がしやすく、自分史上最高の
ブリッジができる！
自分の練習を通した言葉で、
自信をもって生徒さんにも
伝えられるようになる
2時間のワークショップを企画中です。
後屈が大好きだけど、
やるたびに【腰】や、
【首】が痛くなっていた
私が痛みなく、後屈を深めることが
できるようになった
方法を全力でお伝えします！
ご用意できましたら、
またお知らせいたしますね💕
ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。
