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ヨガインストラクターの
あきやまゆきこです。
初めましての方は、コチラ
以前、大好きなパドミニ先生の
呼吸法ワークショップに
参加したので、
呼吸法のワークショップのまとめです。
ヨガの練習では、呼吸法は
ポーズの練習が深まった後に
練習を始めるものとされています。
それは、なぜか？
呼吸法=プラーナーヤーマ
プラーナーは、呼吸・エネルギー・気
ヤーマ―は、制御・コントロール
呼吸法は、エネルギーを
コントロールすることなので、
準備が整ってからするほうが良い。
呼吸法の準備とは？
ヨガのポーズの練習を
継続的に行うこと。
普段の無意識な動きから、
意識的に身体を動かす
練習をすること。
習慣によって、
無意識に動いているものを
新しい習慣に変えていく
呼吸はどこでしてる？
呼吸は、鼻腔の奥で、
速さや、温度を
コントロールする。
（画像はお借りしました。）
おもったより、鼻腔って広い！
呼吸法の前の準備ワーク
寝転がって、身体の中にスペースを作って、
呼吸をするワーク①
ペアになって背中に手をあててもらい、
呼吸を背中側にも送るワーク②
おうちでは、自分で背中に
手をあててやってみました。
手をあてると、意識がうしろ、
背中側に呼吸を送るようになります。
呼吸法の実践は、
片鼻呼吸法をやりました。
ちょっと、長くなったので分けて書きます
呼吸を深めることで、マインドを落ち着かせる～呼吸法ワークショップ②
ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。
