おはようございます。
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます。
忙しない年末でも
自分の時間を使ってエクササイズできたら、
嬉しいですよね♫
というわけで、今回は
電車に乗っていても
エクササイズ
二の腕の引き締めに
つり革を下に引っ張り二の腕に力を入れます。
数秒間引っ張ったら、一度力を抜いて、
もう一度。
下半身の強化に
姿勢を整えて、上半身はそのままで
かかとを上げて爪先立ちで数秒間。
かかとを下ろしたら今度は
爪先を上げてかかと立ち。
そして、
引き上がったお尻を目指して
美しい立ち方で膝をつけて
お尻の筋肉を内側にキュッとして
膝からお尻の筋肉に力を入れて数秒間。
一度力を抜いてからもう一度。
全て、つり革を捉まりながらできる
ながらエクササイズです。
年末の楽しみの一つ
美味しいもの食べたい
に備えて
今から体を引き締めてまいりましょう
