最近サボっていた筋トレを開始しました。
夫が亡くなってから、筋トレが出来る状況じゃなく（言い訳・・・）なかなか遠のいていました。
でも、服を脱いだ時のヒップラインが情けなく感じたので今日から開始しました。
「たった一ヶ月筋トレをしないだけでこんなにも違う？！」と言う位、筋肉が落ちてる・・・
引き締まっていなくて、ただの痩せた人みたいになってる。
40歳を超えると、痩せたというのはちっとも褒め言葉じゃありません。
下手すると「やつれた」と見えてしまいますから。
筋肉が無いと本当に情けない体になってしまいます。
それに、病気にならないためにも筋肉は大事。
あと、筋トレをした後の精神状態はとても良いです。
スッキリもしますし、BDNFもでますしね！
運動中、筋肉から分泌され脳の神経細胞に働きかけるBDNFやIGF-1という物質があることはすでにこのブログでもご紹介しています。
定期的な運動はうつとの闘いにおいて少なくとも抗うつ薬と同じくらい強力であることが研究で判明した、とこの記事にも書いてあります。
やっぱり、筋トレしか勝たん！
そして、タンパク質をしっかりとることをお忘れなく！
お勧めのプロテインはオルゲイン オーガニック プロテインパウダー 有機JAS認定
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