【筋肉と笑顔をお届け！】バランスボールエクササイズ久喜市周辺、出張大好きインストラクター♪ -4ページ目
バランスボール大好き
インストラクターの
KEIKOです
皆さま
こんにちは
blogをご覧いただき
ありがとうございます
蒸し暑い日が続きますが
元気にお過ごしでしょうか
昔の夏とは気候が変わり
厳しい蒸し暑さがありますね
暑さを乗り切る体力づくりは
勿論ですが
こまめな水分補給と
エアコンなどを
上手に使って
暑い夏を乗り切りましょう
久喜市内にある
毎日興業アリーナ久喜の
武道場にて
毎月3回、火曜日に
『体幹いきいき体操教室』
開催しております
こんなに広くて綺麗な
武道場を使わせていただいております
体幹いきいき体操教室は
次のような方におすすめです
・運動が苦手
・つらいことはしたくない
・健康維持したい
・いつまでも若々しく
・姿勢を良くしたい
・腰痛予防
・ストレス発散
・皆んなと楽しく動きたい
スポーツとは違うので
楽しく体を動かす事が目的です
自分に合った
継続してできる運動を
見つけたいですね
合っているかどうかは
やってみないとわかりません！
1ヶ月単位での申し込みです。
まずはお試しで！
という方も大歓迎です。
初めてお申込みの方はコチラをご覧下さい🎵
体幹いきいき
体操教室
7月レッスンスケジュール
時間 13:00〜13:50
(レッスン50分)
7月4日(火)、11日(火)
18日(火)
※第4火曜日は休館日です。
月 2,500円/3回
(単発のご参加は1,000円/1回)
参加費には保険料を含みます。
会場 毎日興業アリーナ久喜
武道場
👆こちらの
体幹いきいき体操教室は
バランスボールを使って
運動します
大人向け教室です。
しっかりストレッチをしてから
有酸素運動、筋トレもします。
無理なく
でもしっかり動きます。
年齢制限はありません♪
バランスボールに興味のある方♪
続けられる運動をお探しの方♪
絶賛お仲間募集中です‼️
バランスボールはコチラで
用意します。
運動の出来る服装で
ご参加下さい。
その他、レッスン内容
日程のご相談など
お問合せ、お申込みなど
👇のLINE @の緑のバーをポチして
お友だち追加登録して下さい。
バランスボール関連のみの連絡に
使いますので
怖がらずにポチっして下さいね♬
トーク(チャット)は、
1対1の個別トーク方式ですので
安心してご利用頂けます。
月に数回、レッスンスケジュールなど
発信しています
皆んなで楽しく弾みましょう lets バランスボール
バランスボール大好き💕
インストラクターの
KEIKOです
皆さま
こんにちは
blogをご覧いただき
ありがとうございます
新緑に包まれた5月も終わり
いよいよ6月に突入します
6月と言えば
やはり梅雨☂️
梅雨時は
ジメジメムシムシ
気持ちもどんよりしがちですが
この時期の紫陽花は
格別な彩りを見せてくれますね
静かに濡れた紫陽花は
キラキラと輝いて
心を癒してくれます
そんな梅雨時の季節
6月の事を
「水無月（みなづき）」
と言いますが
雨の降りやすいにも関わらず
なぜ
「水が無い」
と表すのでしょう
皆さんは
ご存知ですか
私は…
やっぱり知らないので
調べてみました
水無月は
「水の月」という意味
水無月の「無」は、
「の」にあたる連体助詞「な」であるため
「水の月」という意味になります
今まで水の無かった田んぼに
水を注ぎ入れる頃であることから
「水無月」や
「水月（みなづき・すいげつ）」
「水張月（みずはりづき）」と
呼ばれるようになりました
この時期の雨は
稲が実を結ぶために
重要なものであるため
豊作を願う人々の思いが
この呼び名に表れている
ともいわれています。
ウェザーニュースより一部抜粋
由来には
諸説あるでしょうが
昔の人は
色々な思いを込めて
『水無月』
と読んでいたんですね
昔の人の気持ちに
思いを巡らせつつも…
やはり
6月梅雨時は
蒸し暑い
毎年この時期になると
お話しするのですが
日頃から
軽く汗ばむ程度に
体を動かしている人は
汗をかく『汗腺』が
正常に機能しているので
良いのですが
運動不足や
エアコンの効いた
室内にいる事の多い人の『汗腺』は
お休み状態です。
『汗腺』を起こして
正常化することが
蒸し暑い季節を乗り切る
第一歩なのです
簡単な
『汗腺トレーニング』
①歩く時の意識を変える
日課にウォーキングを入れるのは
ちょっと大変
でもお買い物に行く時
いつもより
ちょっと早く歩いてみて下さい
この時期なら
じんわりと
でもしっかり
汗が出てくると思います
いつもならエレベーターを使うところを
階段にしてみるとか
横断歩道ではなく
歩道橋をつかってみるとか
日常でできる工夫
意識を変える事
そして
それを続けることが
大切です
②お風呂に浸かる
一日雨降りで
外に出かけなかった
という日もあるはず。
そしてこの時期は
シャワーだけで済ませがちに
なっていませんか
お湯を張った湯船に
じわ〜っと汗が出てくるくらい
ゆっくり浸かりましょう
毎日のお風呂で
汗腺トレーニングができるんです
朝晩の気温差の大きいこの時期
体は自分が思うより
疲れています
疲れた身体も
お風呂で温めると
体の緊張も緩み
疲労回復物質も
分泌されるんですよ
③ストレッチをする
一箇所ずつ
丁寧にしっかり伸ばして
ゆったりと呼吸しながら
行いましょう
伸ばしている箇所を
意識しながら
ストレッチすると
体が温まってきます
10分くらいやると
じわーっと汗ばんでくると
思いますよ
寝る2時間前くらいが
理想的です
意識して
『汗腺トレーニング』
することも大切ですが
日常的に
楽しく体を動かせるのが
理想ですよね
『体幹いきいき体操教室』では
バランスボールを使って
楽しく体を動かすのは勿論
日常生活での体の使い方
動かし方が意識できるよう
お話をしています
月3回のレッスンですが
来る度に
体の動かし方を思い出し
それを続けるていくと
日常生活も
快適に過ごせる体に
なっていきますよ
ご興味のある方
是非ご参加ください
体幹いきいき
体操教室
6月レッスンスケジュール
時間 13:00〜13:50
(レッスン50分)
6月6日(火)、13日(火)
20日(火)
※第4火曜日は休館日です。
月 2,500円/3回
(単発のご参加は1,000円/1回)
参加費には保険料を含みます。
会場 毎日興業アリーナ久喜
武道場
👆こちらの
体幹いきいき体操教室は
バランスボールを使って
運動します
大人向け教室です。
しっかりストレッチをしてから
有酸素運動、筋トレもします。
無理なく
でもしっかり動きます。
⚪︎超運動不足と自負している方
⚪︎超運動嫌いと自負している方
⚪︎いつまでも元気でいたい方
年齢制限はありません♪
ご自分のお身体と
相談しながら
健康維持‼️
ケガ予防‼️
運動不足解消‼️
していきましょう
バランスボールに興味のある方♪
続けられる運動をお探しの方♪
絶賛お仲間募集中です‼️
バランスボールはコチラで
用意します。
運動の出来る服装で
ご参加下さい。
お申し込み方法は
みんなで楽しく身体を動かしましょう
letsバランスボール
バランスボール大好き
インストラクターの
KEIKOです
皆さま
こんにちは
blogをご覧いただき
ありがとうございます
まもなく
ゴールデンウイークですね
新緑の季節
目にも
心にも
体にも
とっても気持ちの良い季節
ゴールデンウイークは
どこに行っても
混雑していて
渋滞もいや
そんな時は…
近くの公園や神社
川沿いの遊歩道なんかも
綺麗に手入れされていて
充分リフレッシュできますよね
スピード感のある時代
忙しい日常を忘れて…
限られた
期間限定の新緑の季節を
楽しむ余裕を
あえて作る
そして
何も考えずに呼吸してみる
それだけで
身体はスッと軽くなって
くれます
身体が少し軽くなったら
体を気持ち良く
動かしてあげましょうね
毎日興業アリーナ久喜にて
バランスボールを使った
『体幹いきいき体操教室』
やっております
そして…
久喜市広報の体育館情報に
誤りがありました
正しくは
5月2日、9日、16日
です
お問合せいただいた皆さま
ご迷惑をおかけしました
あらためまして…
体幹いきいき
体操教室
5月レッスンスケジュール
時間 13:00〜13:50
(レッスン50分)
5月2日(火)、9日(火)
16日(火)
※第4火曜日は休館日です。
月 2,500円/3回
(単発のご参加は1,000円/1回)
参加費には保険料を含みます。
会場 毎日興業アリーナ久喜
武道場
👆こちらの
体幹いきいき体操教室は
バランスボールを使って
運動します
大人向け教室です。
しっかりストレッチをしてから
有酸素運動、筋トレもします。
無理なく
でもしっかり動きます。
⚪︎超運動不足と自負している方
⚪︎超運動嫌いと自負している方
⚪︎いつまでも元気でいたい方
年齢制限はありません♪
ご自分のお身体と
相談しながら
健康維持‼️
ケガ予防‼️
運動不足解消‼️
していきましょう
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お申し込み方法は
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