こんばんはー！
お昼のブログもたくさん見て頂きありがとうございました～！
オギャ子ちゃんに「絶対見ろ〜！」と言われてから
すっかりアマプラの恋愛リアリティーショーのバチェラーにドはまりしちゃったドキ子。
今までこの手のやつにハマったことってなかったんですけど、もーーーほんまおもしろくて
オギャドキ、ほんまのほんまにすっごい真剣に見てたんです…！
↓このLINEのやりとり今見ても笑える…w
ふわー－－っとゆる～～っと見てももちろん楽しめるんですが、
もう途中からはそんなテンションじゃなくて
常に真剣。そして時に爆笑。
そして真剣に見れば見るほど学べることも多かったなぁとも思っています
人って弱い生き物だから
噂話や「〇〇らしい」「〇〇かもしれない」って不確かな情報にもついグラグラしちゃいがちだけど
結局判断するのは自分自身。
自分の目で見て、自分の心でどう感じるかということが大事じゃないですか…？
このバチェラーでもそんな場面が描かれていて、すごく考えさせられましたし
相手を疑うってことは、自分の気持ちを疑っているのと同じなのかなぁ…とか思ったりと、すごく深い番組だったとオギャドキは思っているんです。
そして当たり前だけど、自分を応援してくれる人、励まし続けてくれる人と一緒にいる方が人が幸せを感じられるだなとも思いました
！
だ、だから私、励まし不足で無神経やったこと、ほんまに反省してますので…
はーー♡
とにかく楽しみまくったバチェラー４でした〜！
そんで前にも書いたけど、あまりにハマりすぎて夜な夜なコウコウさんのインスタとか、女性メンバーの私服とか見てニヤニヤ楽しんでいるんですけど
こないだたまたま見つけた記事で、コウさんが言ってた一言にカルチャーショックを受けたんです。
そ、それは
「モチベーションを、信じるな。」
ということ！！！
ええー！！
なんだってー！！
だって、なんかあーいう筋肉ムキムキのナイスバディな方々ってモチベーションのかたまりやと思いませんか？！
むしろそのモチベーションをどうやって保ってるのかを知りたいくらいだったのに、まさかの「モチベーションを信じるな」ですって…？！
一体どういうことやー！？
読み続けてみるとフィットネス関係のお仕事をされているコウさんは
どんなに意欲があっても「やっぱり続かない…」とリタイアした人をたくさん見てこられたそうで…（それ私やん…
）
「人の本能には３大欲求しか備わってないから
それ以外のことは継続して続けるのは本当に難しい。」
みたいなことをおっしゃっていて
わ、わかるーーー！！！
わかりすぎるーー！！
と、もう首を５回くらい縦に振りながら読みました…
それでコウさんがおすすめしていた方法が
「仕組み化」するということ。
モチベーションに頼らず仕組み化することで、習慣につながる。
とおっしゃっていて…。
ほ、ほーーーん。
たしかに歯磨きとかってどんなに眠くても絶対するもんなぁ…
そやけど寝る前に筋トレ10分，とか習慣にしようと思ったけど、続かんかったし…
朝走りに行くって決めたけど，それも続かんかったし…
仕組み化って一体なに…
って思ったけど
で、でも私・・・！
コウさんの言葉を信じるっ！
(もはや信者)
きっと今まではモチベーションが必要な仕組みしか作ってなかったんやわっ
えーーと…
もっと簡単で…
それでいて暮らしの仕組みに取り入れられやすいもの…と考えて考えまくった結果
行き着いたのがコレでしたー！
スクワット！
しかもトイレ！
トイレに行ったら必ずスクワットを20回すること！
ほら、トイレなら絶対に行くやんっ！？
しかも仕事や家事をいったん中断して立ち上がり、気持ちを切り替えられる絶妙のタイミングだと思ったんです！！
そしてなんでスクワットにしたかというと
「スクワットは下半身にも腹筋にもいい」って読者さんに教えてもらったからっていうのと
ヨガマットを敷いたり、座ったり寝転んだりもしなくていいし、トイレへ行って帰るその流れでできるので習慣化しやすいと思ったからですー！
そしたらですね…
これが効果てきめんで！
朝の起きたてのトイレと夜寝る前のトイレを除いた
全部のトイレの帰りにスクワットできてるんです…！
もう初めてやった次の日は
あまりの筋肉痛で足、マジ小鹿。
しかも仕事やったのに足ガックガクで、手すりがないと階段から降りれないくらいでした～
は、恥ずかしかった〜
でも続けるうちに筋肉痛もなくなってきてるし20回スムーズにできるようになってきたからめっちゃ効いてる気がする〜！
そ、そんでね！？
「続けられてる私！」っていう自信にもつながってるんです！！
メンタルにも、効く。
なんならもう、イオンでトイレ行った時もスクワットしたくなって、家帰ってからすぐにやりましたー
これなら私でもずっと続けられるかもしれません♡
少しずつこの「仕組み」を増やして運動量をあげていきたいなって思ってます～！！
次は何にしようかなー？
推しの動画見る前はプランク！とかはどうでしょう？
…て書いてる間の今も中断してトイレ行ってきたけど、ちゃんとスクワットもやってきたよー！
えらいっ！
自分！！
（誰もほめてくれないから自分で褒める）
ちなみに１セット20回でやっていますが、
トイレってけっこう行くから余裕で1日100回は超えます
♡
でも今までの運動で一番続けやすいって心から実感してますー！
「モチベーションを、信じるな。」
コウさん教えてくれてありがとー－－！
(でもむしろこの言葉が今の私のモチベーションになってる！笑 矛盾！)
とりあえず年内は続けられるようにがんばります！
ちなみにみなさんは運動する習慣って何かありますか？
よかったら参考にしたいのでぜひ教えてくださーーーいっ！
そしてやってないよーという方は、ぜひ一緒にスクワットやりましょー！！
日中はお外でお仕事されてる方も、おうちでトイレ行く時だけでもぜひやってみてくださーい
朝ごはんがわりに飲んでいるホエイとソイのWプロテイン、筋肉はもちろん髪もお肌もタンパク質からできているので続けていきたいと思います！
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