ちなつ塾
塾長
バランスボールインストラクター
ラジオ体操指導員
ちなつです
こんにちは
あっという間に7月ももうすぐ終わり。
8月、夏真っ盛りです
子供達は夏休みに入り
毎日楽しそうですね♪
うちの次女は保育園っ子なので
夏休みはありませんが…
毎日毎日暑いです。
この暑さは毎年来ますね。。
暑さに負けず、夏を満喫しましょう
先日のクラス分け体験型レッスン
@アビコショッピングプラザ
❶9:30〜 ゆったりクラス
3週開いてしまうと
なんだかお久しぶりな感じ。
でも、みなさんお元気そうで
毎日のラジオ体操は欠かさず
参加してるみたいです！
素晴らしい
今回は頭・手・足を
いっぱい動かしてフル回転！
みなさんの脳🧠はとってもお若い
ありがとうございました♡
その調子で
暑い暑い夏を乗り切りましょう♪
マスクの下では
いっぱい笑ってくださいね
❷10:30〜 一般クラス
とても元気でアクティブな方が多いです
乗馬をやってる方や着付けの先生、
お仕事してる方、、様々です！
みなさんに共通するのが…「姿勢」ですね。
何をするのにも前屈みになります。
無意識のうちに巻き肩や猫背に。。
姿勢を意識する事が出来れば
もっともっとアクティブに
動ける様になりますね
背中のお肉が気になると…kさん。
肩甲骨周りがガッチガチ
まずは肩甲骨周りをほぐして
肩甲骨が動くようにしましょう！
肩甲骨周りが柔らかいと
手を上げる動作をするだけで
背中周りが引き締まってきますょ
ありがとうございました♡
膝の向きとつま先は
必ず同じ向きにしましょうね！
骨盤の歪み防止になります
❸11:30〜 産後ママクラス
お馴染みの3世代レッスン♪
あーーーー可愛い
3週間ぶりのレッスン。
いつの間にかハイハイが
上手になってました
ママとママのお母さんと
いっぱい動きました！
全身動かしたのでママは血流が良くなって
「お尻がかゆーい
」ってw
なかなか赤ちゃん連れて
体を動かす場所がないからね。
とことん、普段使わない筋肉を
使いまくりました
ありがとうございました♡
筋トレも最後まで
がんばりましたね♪
暑い夏は始まったばかり。
夏を満喫するためには
しっかり動いて体力アップ⤴️
させましょう！！
次回は
8/4(水)
お待ちしております
午後はオンラインレッスン。
股関節に痛みがあるTさん。
私も股関節痛には長年悩まされました。
股関節に痛みがある人は…
骨盤の歪み
体の歪み
股関節をかばって腰痛
股関節をかばって膝の痛み
痛いと感じる苦痛
寝起きの動きだし
少なくともこれくらいは
普通の人との違いがあります。
骨盤は身体の要です。
歪んでしまうと体全体の歪みに
繋がってしまいます
まずは出来る事から少しずつ。
股関節周りの緊張した筋肉を
ほぐしてあげる。
筋力・体力をつける。
関節に負担をかけなくて
運動が出来るバランスボール。
股関節に痛みがある人には
持ってこいのボールなのです
ありがとうございました♡
あ、この顔
マスク生活が長くて
口の開きが悪いです…との事。
顔は筋肉だらけ！
大きな口を開けて
顔の筋肉も使いましょう！
って事で、この顔です
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