ちなつ塾
塾長
バランスボールインストラクター
ラジオ体操指導員
ちなつです
こんにちは
ポカポカ陽気で春らしく
なりましたね〜
4月も中旬になり、
新生活にも慣れてきた頃ですね。
我が家の長女は
2年生になり、クラスも変わり
先生も変わり……
少しづつ慣れてきて安心です
次女は年少さんのクラス。
お友達とも毎日楽しく遊んでるみたいで
体操服にも見慣れて来ました
春は出会いの季節
昨日は鎌ヶ谷にて
月1回のバランスボールレッスンの日。
ここでのレッスンは
アズママさんが主催してくれています。
今回はいつものメンバーさんが
お友達を連れて来てくれました
それと、先日「音楽と運動」の
コラボイベントに
参加してくださった方も
ドタ参加してくれました
久しぶりに新規の方も参加の
ショッピングプラザ鎌ヶ谷レッスン
基本姿勢をいつも以上に
じっくりお伝えしました
なんと
最年長は82歳のお父さん
すごくしっかりしてるし元気だし…
ぜんっぜん見えない〜
やっぱり日頃から
健康に対して意識が強い方、
運動をしている方、
姿勢を意識してる方
というのは、見た目も若く見えますね〜
60分のレッスンも
しっかりとこなしていました
ここでのレッスンは
お喋りもしっかりやります
みなさんとお話ししていると
コントや漫才をやってるみたい
とにかく…本当ーーーっに
元気なお姉さま、お兄さま達
上半身をメインに動かして
振りを変えての脳トレなど。
大爆笑し過ぎて涙まで
[人と話して大笑いする]
これ、とってもとーっても大切な事。
いつもここでは話の中心になる程
明るいお姉さま。
実は最近家に引きこもっていたらしい。
でもバランスボールがあるからって
この日は外に出たんだって！
そりゃ、生きていれば色々あるよね。
良い事も嫌な事も。
いつも明るくニコニコ笑っていても
1人になると落ち込む時だってある。
でも、そうなった時には
ふと思い出して！
体を動かすとスッキリするって事を！
体がスッキリすると
心もスッキリするって事を。
心と体は繋がっているからね
有酸素運動でスッキリした後は
ストレッチしてリラックス。
首をゆっくり回して
手を添えて
右に傾けて、右斜め前に傾けて。
同じく左も。
首って前後左右には動かすけど
意外と斜め前って動かさないのよね。
だから、みなさんとっても気持ちいいって
いつもやらない動きを
たまにはするのも
すごくスッキリするので
ぜひやってみてくださいね
筋トレもボールを後ろで持って
10秒キープ！
少し休んで、次は10回上げ下げ。
これまた、日頃腕を後ろにやる動作って
なかなかやらないのよね。
だから肩がどんどん前に来てしまうの。
腕を後ろにする動作、
私のレッスンでは
たくさん取り入れています
その後はスクワット！
壁と背中でボールを挟んで
そのまま膝を曲げてスクワット🦵
膝がつま先から出ないので
簡単にきちんとしたスクワットが
出来ちゃうのです
お姉さま、お兄さま方も
20回頑張る事が出来ました
シャバーサナでは
腹式呼吸を意識して
リラックスモードへ
アクティブな神経(交感神経)と
リラックスな神経(副交感神経)の
切り替えがスムーズに出来て、
自律神経も整いましたね。
うん、みんな良い顔してる。
ありがとうございました♡
ライン@のお友達が
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