ちなつ塾
塾長
バランスボールインストラクター
ラジオ体操指導員
ちなつです
こんにちは
4連休が始まりました！
天気が良くないけど…
涼しくて過ごしやすいですね。
先日のレッスン。
アビコショッピングプラザさんでの
3レッスンでした
❶9:30〜 ゆったりクラス
元気なお姉さま達のクラス。
この日は30度超えで湿度も高い
エアコンを強で効かせてても
窓を全開にしているので
ムシムシ暑かったですねー
こまめな水分補給はしっかりと！
指先を動かしての脳トレ🧠を多めに
みなさん考えながら手を動かしていました。
完璧に出来なくて良いのです
考えながら動かす事が大事
レッスン後、姿勢について
みんなでお話ししました！
ウォーキングに2年通っている方、
先生に色々と教わっていたんだけど
なかなか私生活での実践が
出来なかったみたいですが。。。
バランスボールに通う事によって
体幹が鍛えられ、
自然と丸まっていた背中が
「ピンっ」と伸びてきました
背中が伸びる事によって
歩き方にも変化が
足を上げるときにしっかりと
腸腰筋が使えていましたょ
素晴らしい変化
姿勢を変えると
身体の不調も改善されます！
アンチエイジングにも！！
どんどん若返っていきましょう
❷10:30〜 一般クラス
とてもがんばり屋さんが多い
このクラス。
いつもの4名様とお子ちゃま2人。
内転筋、骨盤底筋を中心に
インナーマッスルを鍛えました
筋トレでは”目指せ！くびれ美人”
と言う事で……
腹斜筋をいじめ抜きました
滝汗でしたね
がんばった分
身体は裏切りませーん！！
自分を褒めてあげましょう
❸11:30〜 産後ママクラス
前回、初めて参加してくれたお2人組。
可愛いベビちゃんも2人ご参加
初めてバランスボールをやって…
「めっちゃ楽しかったです」
」「筋肉痛がちゃんと来ましたー」
」「教えてもらったセルフケアやってます」
」嬉しいですね〜
子育てしていく中で
肩こり、腰痛、股関節痛、腱鞘炎……
様々な不調が起こる可能性があります。
ケアを知っているだけで予防から出来て
身体が楽になりますょー
2人のママ達は
バランスボールにハマったようです
第二子のお2人。
1人目の時からの産後太りで
身体が悲鳴をあげていた
でも、大丈夫
これから一緒にケアしていこうね
\\姿勢美人//
に
\\なろう//
ちなつ塾公式LINE
スタンプかメッセージを
送ってくださいね