こんにちは
昨日から暖かくなって、すっかり春らしくなってきましたね〜
私は先週の月曜日から断食をしてました❗️
最近、外食が多く、お酒を飲む機会も多くて
私、お酒を飲むと食欲リミッターが麻痺するの
食べても食べても食べれるっ‼️
塩っ気がほしくなる❗️
そんな日が多かったのだけど、月曜日はついに胃がキリキリになったのでした
何か不調が起こるときって、私は胃にくることが多い
そして体重計に乗ると1.5kg増❗️
このくらいなら許容範囲だよね〜ってすごすと、すーぐブクブク増えるし
消化器を休めるため３日間断食をすることに
１日目はお水とカフェインレスのお茶のみ
２,３日目は酵素ドリンク
４日目からは少しずつ回復食として果物、野菜、植物性たんぱく質を中心とした食事
をやってみました
断食施設には行ったことあるけど、
自分で断食をするのは初めて❗️
勢いではじめちゃったため、どうやっていいか分からず
笑
笑途中からこちらの本を参考にしました
本の中で自己流で解釈はしないように書いてありますが、めちゃめちゃ自己流で取り入れちゃいました
すいません
来週からちゃんと内容に沿ってやります
なので私のやり方はあてにならないです
断食をはじめて２日目は
胃はすっきりして心地がいいんだけど、
体にパワーが入らないかんじ
３日目からは朝からすっきり起きれて体が軽くなりました
体重もこの時点で2.2kg減❗️
断食施設でもそうだったけど、私は断食だと体重変化しやすいみたい
食べ物のことはいっぱい考えちゃう時もあったし、全く気にならない時もあったな
そしてこの週末❗️
週末は好きなものを食べれるんです
(量に制限はありますが)
昨日の夜お腹へりすぎて、絶っっ対好きなもんいっぱい食べてやろう！と眠りにつき、
朝はいつもより１時間はやく目覚めたのだけど
あれー？
なんかさっぱりしたもの食べたい…
とろろ蕎麦(そば1/2束)で落ち着きました
たしかに好物だけど、もっとボリューミーなもの食べたかったのに不思議〜❗️
制限してた反動でこってりしたものが食べたかっただけで、
本当は体が欲してたのはこっちだったのかなぁ？
この数日、食べ物と向き合ってみたら
・ストレス発散のために食べることがあった
・冷蔵庫の食材を消費したくて食べていた
ことに気づいた
食事には割と気をつけているけど、
積み重なっていくと、ついついそんなクセを忘れてたなぁ
そして、買い物&調理の時間を短縮するために材料を多めに買って、
おかずの作り置きをする事が多かったけど
それを消費するのが義務？みたいになってたかも❗️
買いすぎないことも大事だね
体は食べたいものを必要な分だけ欲するんだなぁとなんとなく思いました
来週から本格的に断食スタートして、体と食べ物に向き合っていきます