さて、今日も一年生はスタディキャンプの為に不在ですが練習はいつも通りです。来週は大会直前なので調整期間に入り、沢山練習して体を痛めつけることができるのは大会前最後です！
今日は短距離はタイヤ引きを行いました。30m二往復×2、40m二往復×2がメニュー内容です。
タイムを計測するので、少しでも速くFinishする為に切磋琢磨しました！身体全身にきます！
タイヤの数は二個しかないので、その他は回ってくるまでに時間が沢山あります。その間の時間を無駄にしない為に大ハードルで股関節周りを柔らかく！
この画像に写っているものの他に、下を潜ったりする練習方法もあります。
練習後はケアを行います。ペアでマッサージをし合ったり、氷で疲労した筋肉をアイシングしたり、ストレッチや体幹トレーニングなど人によって様々です。
くれぐれも喋るだけで終わらないようにしています。
平日は中々この時間が取れないので、自分で時間を探して各自ケアを行っています。ケアを怠ると地獄を見ます。
来週の月曜日は、一年生は振替休日なので部活動への参加は自由です。強制ではありません。家でゆっくり休養を取っても誰も怒りません。一年生はお疲れ様でした。
明日は大会も無く、日曜日なのでオフになります。筋トレかサイクリングをしようか迷っています(明日晴れるかな？)。
今週一週間無事に練習を終えることができました！今週起こったあらゆる事事物物に感謝して、
休め！気を付け！礼！
ありがとうございました！
Written by OTOKO