賢者ゆうまデス！
今日も浦安で南葛飾高校と合同練習でした。
２日続けての浦安練習だったので、とても疲れ、充実した練習になりました。
《短距離長距離合同メニュー》
・歩き→ジョグを一周ずつ
・全身体操
・メディシンボールを使った体幹トレーニング
・肩甲骨を使わない腕立て伏せ
・ハードルを使った股関節などを意識したトレーニング
長距離は二つのグループに別れてやったので区別を着けます。
《長距離メニュー1》
・400m10本２セット！！
《長距離メニュー2》
・1000m３本3セット！！
《短距離男子》
・150m流し走
・リレー練習
・スタート練習
《短距離女子》
・150m３本
・100m3本
・スタート練習
《400m・400mハードルメニュー》
・150m流し走
・400m走者、400mハードル走者同時に120m3本（400mハードルは3台目）・200m3本（5台目）・300メートル2本（8台目）
今日は長距離はすごくハードな練習でとても辛そうでした。
ですが、それを乗り越えるからこそ強くなれるのです。
明日は練習があるので、しっかり疲労を抜くためケアをしましょう！
また、大会も近くなるので練習のメニューも変わると思います。
しかし、そのなかで目的をしっかりやることが大切です。
長くなりそうなので、今日はここで終わらせておきます。
《今日の写真》
これは全身体操の時の画像です
《お知らせ》
まだ早いかもしれませんが、入学後、雪谷高校陸上競技部に是非体験に来て下さい！
やりたい種目を言ってくれると助かります！
もちろん下に記載していない種目でもかのうです！
現在雪谷高校陸上競技部に在籍中の部員の種目です（リレーは除く）
《短距離》（Ｈ＝ハードル）
―100m-200m-400m-100mＨ-400mH
《長距離》（ＳＣ＝障害）（W＝ウォーク、競歩）
－800mｰ1500m-3000m-3000mＳＣ-5000m-
5000mW-10000mW
《跳躍》
―棒高跳びｰ走り幅跳び
あなたの能力を最大限発揮できるように、できる限り私達はサポートします！
リトゥンバイケンジャユウマ