捻挫

関節をとりまいている軟骨組織が

無理な運動によって傷ついたのが捻挫です。

捻挫をしたら患部に力をかけないよう、静かにしていましょう。

手当としては、ねじった方向とは逆の方向に押えた形で患部を固定します。

痛みがあるうちは冷湿布をつづけましょう。

腰痛

十分な休息をとらずに働き続けたり、無理な姿勢を続けていると脊柱起立筋に疲労が蓄積され、痛くなります。

運動不足で腰の筋肉が硬くこって背骨のクッションの役割をしている椎間板を圧迫して強い痛みをだすことがあります。

また、ギックリ腰を何回も繰り返していると、椎間板ヘルニアになることもあります。


私も腰痛もちですが、腹筋と背筋あとは足裏の土ふまづを刺激などで、今は落ち着いています。



パソコンの調子が悪くコメント欄でコメント出来ませんおかチン様

こむら返り

活発な運動中や運動終了後

などによく足がつったりします、また夜間睡眠中に背伸びをしたり

足を無理に伸ばしたりすると、ふくらはぎの筋肉にけいれんがおきたりします


>健康な人にもよくみられます。

妊婦後期、甲状腺機能低下、尿毒症、脱水などのときにもなりますので

日頃から体の訓練やマッサージ、保温などがけいれんの予防

になりますので続けてみてください。