バレトン ヨガパート
深く呼吸してお腹を伸ばして、腰は反りすぎないようにね✨
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋をストレッチ✨
プランクの時はお腹で体を支える感じ。
この動きは
対面レッスンでは、私は滅多に取り入れてません
ハードに動いた後に、
ここまで重心低くするのは
かなりキツイかな、
と思ってまんまりやらない😅
いつでも気軽に休める、
途中でやっぱムリ〜💦と止められる
オンラインレッスンではたまにやります
無理せず
あ、ここ伸びて気持ちいいな〜と思ってもらえるといいな。
みんなの股関節の状態見て、取り入れていきたいとは思ってます😊
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