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バレトン&ザ・スロー®️
アクティすずか文化センター
朝津味 バレトン講座
津市中央公民館バレトンサークル（自主講座）
5/22、6/12、6/26、7/10、7/24、8/14、8/28、9/11、9/25、10/9、10/23、11/13、11/27、12/11、12/25、1/8、1/22、2/12、2/26、3/11、3/25
イベント、サークル、ＰＴＡ行事、学校課外等、出張レッスンも承っています。
バレトンの効果
バレトン
ザ・スロー®️ リンパドレナージュ
ザ・スロー®️バレリーナスタイル
インストラクター・ひがし ゆきえです。
理想の身体作りしませんか？😊
運動苦手でも大丈夫🎵
体調を見ながら、
無理せず自分のペースでできるのも
バレトンのいいところです🎵
７月レッスンスケジュール
バレトン&ザ・スロー®️ 津市千里が丘公民館 ２Ｆホール
7月 5日、12日、19日
金曜日 19:10～20:15
【参加費】￥1,000
(５回参加すると６回目無料🎵）
【持ち物】水分、タオル、ヨガマット、運動できる服装
バレトン後に、ザ・スロー®️ リンパドレナージュでストレッチして身体をほぐします🎵
有酸素運動とリンパを流すストレッチで一週間の疲れをリフレッシュしませんか？
アクティすずか文化センター バレトン講座
7月 9日、23日
第２、第４ 火曜日 10:00～11:00
参加費:単発１回￥1,080
(別途入会金要、初回は参加費のみでOK)
お申し込みは、balletone.blife@gmail.com宛にメールしていただくか
または、
アクティすずか文化センター
059-388-1500
（鈴鹿市江島本町30ー１）
まで、参加希望の旨お知らせ下さい。
朝津味 バレトン講座高野尾花街道 朝津味 研修室
7月 4日（高橋インストラクター）
7月 11日 (東)
7月 25日（東）
毎週木曜日 （第３、第５木曜除く）
10:30～11:30
6回チケット￥5,000(3ヶ月有効)
単発参加１回￥1,000
お申し込みは
下記まで、電話・FAX・メールいずれかの方法で、お名前、ご住所、お電話番号、参加希望日をお知らせください。
6回チケット購入時、参加日の仮予約をお願いします。（変更可能です😊）
高野尾花街道 朝津味
TEL 059-230-8701
FAX 059-230-8760
Mail info@ffcmie.co.jp
✉️→balletone.blife@gmail.comに必要事項をメールしてくださってもOKです😊
募集中の公民館バレトンサークル
(059-372-2833)
リンパストレッチ&体幹トレーニング
（ザ・スロー®️ リンパドレナージュ&バレトン）
7月 11日 、25日
14:00～15:30
毎月第２、第４木曜日
(059-383-8858)
7月 1日、8日
13:30～14:30
毎月第１、第３月曜日
今月は祝日の為、日程不規則です。気をつけてください🙇
（059-382-5202）
7月 1日、8日
10:00～11:00
毎月第１、第３月曜日
今月は祝日の為、日程不規則です。気をつけてください🙇
公民館サークルの参加費は参加人数によって変わります。(１回あたり￥1,000以下です）
ぜひお友達やご家族お誘いください
体験、見学、大歓迎
各公民館へお申し込みください。
津市中央公民館バレトンサークル（自主講座）（5月22日スタート‼️）
【場所】津市中央公民館 和室
【日程】第２、４水曜日 19:30～20:30
全21回
【会費】5月～10月分￥6,000、11月～3月分￥6,000と２回に分けて集めます。
途中から参加の場合、月割で前納お願いします。
【持ち物】ヨガマット、飲み物、動きやすい服装
【その他】講座同様、駐車場券出ます。
【お申し込み】✉️→balletone.blife@gmail.com
に、お名前、連絡先電話番号をお知らせください。
どのレッスンもお子さま連れ🆗👌です。
動きやすい服装でお越しください。
レッスンでは汗をかきますので、水分補給の飲み物も忘れずに
ご参加、お待ちしています
イベント、サークル、ＰＴＡ行事、学校課外等、出張レッスンも承っています。お気軽にお問い合わせください。
✉️→balletone.blife@gmail.com
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バレトンは、フィットネス＋バレエ＋ヨガのエクササイズ。
フィットネスのパートでアウターマッスルを刺激、
バレエのパートでインナーマッスルに働きかけ、
ヨガのパートで呼吸を整えていきます。
アップテンポの音楽に合わせて動きますが、特にリズム感は必要ありません。
動きもわかりやすく、どなたでもチャレンジしていただけるエクササイズです。
裸足でするので、室内シューズも不要！
すぐにでも始めていただけます🎵
バレトンの効果脂肪燃焼、筋肉量アップ、代謝アップ、
インナーマッスル強化、姿勢改善、
冷え性・肩こり・腰痛改善
ストレス解消
など、さまざま。
全身運動でしっかり汗をかいて、リフレッシュできます。
