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バレトン&ザ・スロー®️
バレトン @サオリーナ
アクティすずか文化センター
朝津味 バレトン講座
すまいるスタジオ
イベント、サークル、ＰＴＡ行事、学校課外等、出張レッスンも承っています。
バレトンの効果
バレトン
ザ・スロー®️ リンパドレナージュ
ザ・スロー®️バレリーナスタイル
インストラクター・ひがし ゆきえです。
皆さま、お正月はいかがお過ごしですか？
私はほとんど動かず、
家事もせず、
義母に甘えて、
出してもらう美味しいものを端から平らげて、
いつもなら食べない量の炭水化物を家畜のように摂取しています。
出先なので体組成計もなく、帰ってからの計測が恐ろしい😱
仕事初めは2019年1月から担当させてもらえることになったレッスンなのに、太った身体で『はじめまして』って行っていいのか😓💦
って、ちょっとビビっています💦💦💦
そうは言っても、
数日食べ過ぎたくらいで、
手遅れになるようなダメージは受けない身体作りをしているので大丈夫‼️
2019年も元気にエクササイズ🎵
栄養バランスに気をつけて
理想の身体を作っていきましょう✨
運動苦手でも大丈夫🎵
体調を見ながら、
無理せず自分のペースでできるのも
バレトンのいいところです🎵
1月レッスンスケジュール
バレトン&ザ・スロー®️ 津市千里が丘公民館 ２Ｆホール
1月 11日 、18日、25日
金曜日 19:10～20:15
【参加費】￥1,000
(５回参加すると６回目無料🎵）
（ユーワードポイントご利用可能）
【持ち物】水分、タオル、ヨガマット、運動できる服装
バレトン後に、ザ・スロー®️ リンパドレナージュでストレッチして身体をほぐします🎵
スッキリエクササイズで一週間の疲れをリフレッシュしませんか？
バレトン @サオリーナ1月26日（土）10:45～11:45
【参加費】￥1,000
（ユーワードポイントご利用可能）
【持ち物】水分、タオル、ヨガマット、運動できる服装
【お申し込み】balletone.blife@gmail.comにメールしてください。
こちらでは、クールダウンにザ・スロー®️ リンパドレナージュの動きを多く取り入れてます。
鍛えるだけでなく、整えて解しましょう✨
アクティすずか文化センター バレトン講座
1月 8日、22日
第２、第４ 火曜日 10:00～11:00
参加費:単発１回￥1,080
(別途入会金要、初回は参加費のみでOK)
お申し込みは、balletone.blife@gmail.com宛にメールしていただくか
または、
アクティすずか文化センター
059-388-1500
（鈴鹿市江島本町30ー１）
まで、参加希望の旨お知らせ下さい。
朝津味 バレトン講座高野尾花街道 朝津味 研修室
1月 10日 （東）
1月 24日（高橋インストラクター）
毎週木曜日 （第３、第５木曜除く）
10:30～11:30
6回チケット￥5,000(3ヶ月有効)
単発参加１回￥1,000
お申し込みは
下記まで、電話・FAX・メールいずれかの方法で、お名前、ご住所、お電話番号、参加希望日をお知らせください。
6回チケット購入時、参加日の仮予約をお願いします。（変更可能です😊）
高野尾花街道 朝津味
TEL 059-230-8701
FAX 059-230-8760
Mail info@ffcmie.co.jp
✉️→balletone.blife@gmail.comに必要事項をメールしてくださってもOKです😊
すまいるスタジオ 親子バレトン
イオン白子店 サンズ ３Ｆ Ｗaraひろば
1月 16日 、30日 (水)
10:00～11:00
参加費:￥500 (初回のみ登録料￥500別途)
未就園児ママ対象。抱っこ紐やおくるみをご用意いただくと安心です。
問い合わせ、お申し込み:059-387-0767
予約フォーム はこちら→☆☆☆
イオン白子店・サンズ３階にある
『Waraひろば』で親子バレトン🎵
未就園のお子様とママのリフレッシュできるプログラムがそろった『すまいるスタジオ』✨
お子様を抱っこしながら、
ねんねのお子様を見守りながら、
一緒にバレトンしましょう✨
ご参加お待ちしています🎵
詳しくは
募集中のバレトンサークル
(059-372-2833)
1月 10日、24日
14:00～15:00
毎月第２、第４木曜日
(059-383-8858)
1月 7日、21日
13:30～14:30
毎月第１、第３月曜日
（059-382-5202）
1月 7日、21日
10:00～11:00
毎月第１、第３月曜日
公民館サークルの参加費は参加人数によって変わります。(１回あたり￥1,000以下です）
ぜひお友達やご家族お誘いください
体験、見学、大歓迎
各公民館へお申し込みください。
どのレッスンもお子さま連れ🆗👌です。
動きやすい服装でお越しください。
レッスンでは汗をかきますので、水分補給の飲み物も忘れずに
ご参加、お待ちしています
イベント、サークル、ＰＴＡ行事、学校課外等、出張レッスンも承っています。お気軽にお問い合わせください。
✉️→balletone.blife@gmail.com
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バレトンは、フィットネス＋バレエ＋ヨガのエクササイズ。
フィットネスのパートでアウターマッスルを刺激、
バレエのパートでインナーマッスルに働きかけ、
ヨガのパートで呼吸を整えていきます。
アップテンポの音楽に合わせて動きますが、特にリズム感は必要ありません。
動きもわかりやすく、どなたでもチャレンジしていただけるエクササイズです。
裸足でするので、室内シューズも不要！
すぐにでも始めていただけます🎵
バレトンの効果脂肪燃焼、筋肉量アップ、代謝アップ、
インナーマッスル強化、姿勢改善、
冷え性・肩こり・腰痛改善
ストレス解消
など、さまざま。
全身運動でしっかり汗をかいて、リフレッシュできます。