どーも
イッサです
今日テレビで
ふくらはぎを動かして
血流をアップさせることで
健康になるという番組を
見ました
以前からレッスン中でも
お伝えしているとおり
ふくらはぎを動かすと血流がアップし
むくみの改善にもつながりますよね
それでは早速
お家でも簡単に出来る
トレーニングを
ご紹介していきます
両手を机などに置きます
かかとをあげて
ふくらはぎを収縮させます
この時体重が外側にかからないように
足の親指の付け根あたりに
体重をかけるイメージを
持ちましょう！
上げる動きは早くし
そこからゆっくりと
かかとを下ろしていきます
これを10回程繰り返しましょう
効果は
血流アップむくみ解消膝下足首のシェイプアップよりメリハリのある脚を
作ることも可能ですよ
))ではまた
