こんにちは！
NACL校の橘です。
今日はセームを使った小学生にオススメのトレーニングを2つご紹介します。
1つ目は、セームフリフリです！
モデルはNACL校の山岸正春くんです。
【やり方】
①カチカチになっているセームを水で濡らしてやわらかくして下さい(水気はしっかりしぼっておいてね)。
②足は軽く開き、上半身をたおします。
背中は丸まらないよう、泳いでる時の姿勢を意識します。
③目線を前にして、体がブレないように左右交互にセームをふって下さい。
⚠️この時、肩や腕、手の先に無駄な力が入らないようにリラックスして行いましょう。
2つ目は、セームケリケリです！
モデルは同じく、正春くんと弟の正行くんです。
【やり方】
①カチカチになっているセームを水で濡らしてやわらかくして下さい(水気はしっかりしぼっておいてね)。
②足の"こう"にセームをおいたら、前方に向かってセームをけります！
⚠️この時、天井にセームがとんでいった選手は膝下だけを使って背泳ぎのキックをしている場合が多いです。陸上で動きの感覚を身につけよう！
③1人で練習する時は壁に向かってやってみよう。
最初は壁に近いところからはじめて、徐々に離れていっても前方に向かってセームをとばせるようにしましょう。
慣れてきたら動画のように、兄弟や家族に協力してもらい連続した動きでやってみよう！
2つを組み合わせて、、、
60秒 セームフリフリ
30秒 休憩
60秒 セームケリケリ
30秒 休憩
↑これを4セット行ってみましょう。
お家でかた〜くなっているセームを久しぶりにやわらか〜くして、ぜひやってみてください！