【心がモヤモヤする】自分でできる対処法♪
「モヤモヤする」
「気分がさっぱりしない…」
「心にわだかまりがある…」
何とも言えない心のモヤモヤって
イヤ～な気持ちですよね
心がモヤモヤした時に
自分でできる対処法
についてお伝えします
心のモヤモヤって何か？
心がモヤモヤするって
心にわだかまりがあって
気分がさっぱりしない状態。
怒りや悲しみとも違う
心のモヤモヤする感覚は
まるで「心のノイズ」みたい…
モヤモヤする時は
心に不安や不満を感じたり、
葛藤を抱えたり、
欲求が満たされなかったりすると感じる！
そして、
それらの感情が
言語化できない時に
心がモヤモヤするんです
…ということは！！
未消化な感情を
言語化することで
モヤモヤがだいぶ楽になる♪
ということなんですよー
自分の心がなぜ、モヤモヤしているのか
わからない時は、
不安や不満に
思っていることがないか
考えてみましょう♪
モヤモヤを明確にする方法
心がモヤモヤする
きっかけはありませんでしたか？
きっかけになる出来事が
あったかもしれないし
過去のあんなコトやこんなコトを
思い出したのかもしれません。
「どんなことが、
きっかけになったのかな？」
と思い出しながら、
頭に浮かんだことを
紙に自由に書き出してみましょう♪
1人でできるので、
気軽にオープンにできますね
この時のポイントは
手を動かし続けること。
どんなことを考えてたのかな？
どう思ったのかな？
どう感じていたのかな？
自分に正直になって
書いてみましょう。
書ききったなー！と思ったら
見返してみましょう
見返すことで、
何にモヤモヤしていたのか
自分で気づくことができます
これってつまり、
自己認識を1人で深める
ことができるんです
手軽にできるので
ぜひ試してみてくださいね♪
1人で抱えてしまう時は、
プロに引き出してもらいましょう♡
【コース選べる】まるっと好転！本来の自分を取り戻すカウンセリングまとめ
- 心がモヤモヤする時は、言語化できない不満、不安などの未消化な感情がある
- きっかけになった出来事を思い出して紙に書き出す
- 書いたものを見返して、考えや感情を認識する
一緒に幸せになりましょう♡
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