土曜日のニャンズ！
土曜日のラン
久しぶりのなみはや大橋ですが、雲がかかって朝焼けが見れず残念！
10.64km 1:03:16 5:57
ピーキング
始めて出たピーキング！
しっかり追い込んだ後に回復が終わったぐらいで出るのかも？
知らんけど！
昼からはママと奈良マラソン頑張ったご褒美にあべのハルカスへ！
ママはクリスマスパフェ食べてパパはクリスマスプレート！
お会計がパパのバイト代1日じゃ足りなかった！
でも、めっちゃまいう〜！！！
モンブラン最高オウ！！！
仕事にチャリ通、ランニング、バイトとよく頑張ってるよね！
ご褒美！ご褒美！！！
また今日から頑張ろう！
今日の朝ランとチャリ通！
バイク11.99 49:40 14.5
ラン 6.29 35:03 5:34
途中で1k頑張る走4:11
とりあえず4:00は切りたいな！
ぼちぼち頑張ろう！
今日の筋トレ
懸垂6
腕立て15×2
背筋20×3
クランチ20×3
足上げ腹筋20×3
気合いだ！
気合いだ！
気合いだ〜！！！
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
KSDは我が母校
よーし！
行こ〜！！！