仲良くケンカのニャンズです！
土曜日のラン！
大阪城へ！
大阪城からスパワールド！
16.39km 1:52:56 ペース6:53
ちょっと長い距離を走っておきたかった！
日曜日のラン！
またまたスパワールドへ！
4.52km 31:02 ペース6:52
我が家から最短距離で行きました！
9月いっぱいまでのスパワールド無料券が2枚残ってたので贅沢にスパワールド2連チャン！
このシンガポールSPAの雰囲気がめっちゃ好きで、ここの高濃度炭酸水風呂が最高です！
スパワールドにはしょっちゅう来てるけど、ここは色んな国の風呂があってプチ万博やね！
今日の筋トレとチャリ通！
バイク11.38 37:46 18.1
ラン 6:30 34:25 5:28
秋が来たぞ〜！！！
涼しくなったから？
2日連続のスパワールド効果？？？
めちゃくちゃ走りやすい！
ちょっと張り切ってラスト1kはちょびっと頑張る走！
今日の筋トレ
懸垂5
腕立て10×2
背筋20×3
クランチ20×3
足上げ腹筋20×3
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！