なんかロビンちゃんもお疲れかな？
そんな時にはレバニラ炒め！
美味しゅうございました！
レバニラ炒めはパパしか食べないので残りはジプロックに一人前づつ分けて冷凍！
レバーに含まれるビタミンAは食べ過ぎると副作用で腹痛やめまいなどがあるらしいので1回30g程度にしておくのがいいらしい！
300gのレバーでレバニラ炒め作って4人前出来たから1人前75gあるやんけ！
レバーの食べすぎ注意！
そしてレバニラ炒め食べて元気になった今日の朝ランとチャリ通！
バイク 11.27 45:39 14.8
ラン 7.16 43:06 6:01
気温が若干下がったのが走りやすかっただけの気もするが！
今日の筋トレ！
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
やっぱりしんどいわ！
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！