仲良く猫団子!
11月度反省回!
ラン
月間走行距離140.2km
ふくらはぎ打撲の影響で大幅に予定が狂った!
それでもなんとか走れるまでには持ってこれた!
バイク
月間走行距離296.3km
雨の影響もあったけどやっぱりふくらはぎ打撲の影響が大きくイマイチ!
スイム
寒くてなかなかプールに行く気にならんけど義務的に泳いだ!
3ストロークの左右交互の息継ぎが形になりつつある!
たぶん!
知らんけど!
とりあえず続けよう!
ラン、バイク、スイムと健康であるから出来る事!
健康第一!
11月度はダメダメ反省点が多いけど理由もハッキリしてるので巻き返しは可能!
たぶん!
知らんけど!
今日の朝ランとチャリ通!
バイク11.58 44:24 15.7
ラン 6.27 32:58 5:15
今日の筋トレ
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし!
行こ〜!!!