パパの歯磨き待ちのニャンズ
ランスさんのブログでパパが出てるやんって思ったら雑誌Tarzanのモデルでした!
いつTarzanからパパにオファーくるかな???
たまたま昨日体重計ってびっくりくりくり!
51.2kg体脂肪率9.9%
別にダイエットしてる訳ちゃうねんけど、ドンドン体重が減ってくる!
ジュース、飴ちゃんなどの間食の糖類止めただけです!
昨日の夕食!
ご飯大盛り(350g)みそ汁 ちゃんぽん炒め!
今日の朝食!
黒酢納豆ごはん(米180g) みそ汁 煮卵 ヤクルト
晩酌
お酒100ccと水
お酒はおちょこ一杯からちょっと増えました!
お昼は手作り弁当とこんな感じで3食はしっかり食べてるつもりでもカロリーが足りてないのかな?
ママに体重減ってヤバいねんけどって言ったら「ママは水飲んでも太るねん!」ってアクエリアス飲みながら言うてるから、それ水じゃなくてアクエリアスやから!角砂糖10個ぐらいの糖分あるねんでって言ったら、なんか知らんけどキレて無視されるし!
ダイエットの秘訣!
間食に砂糖の接種やめたら痩せる!
難しい事するよりも当たり前の事なんやろうけど、それが難しいのかな?
今日の朝ラン6.33km 37:31 ペース5:56
今日のチャリ通11.85km 38:13 ペース18.6
今日の筋トレ
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
ジャパンショートトライアスロン赤穂大会まであと3日
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし!
行こ〜!!!