＼ママの笑顔は家族の笑顔❣／
ママが笑顔でいるためには
ママが笑顔でいるためには
心もカラダも健康である必要がある❣
🌻子どもとの時間を大切にしたい
🌻家にいながら収入を得られるようになりたい
🌻産休・育休明けの職場復帰が憂鬱
🌻お手軽に家族の健康を守りたい
🌻家にいながら収入を得られるようになりたい
🌻産休・育休明けの職場復帰が憂鬱
🌻お手軽に家族の健康を守りたい
🌻ズボラでもできる健康法を知りたい
福沢じゃないけど、ゆきちです
産後に尿漏れが当たり前になって
諦めてしまっている方いませんか？
私は2人目を産んでから
尿もれが当たり前になりました。
産院ではダダ洩れでした・・・
これ、当たり前じゃないんです！
尿もれの3つの原因をご紹介しますね
①便秘
妊娠中に尿もれしやすくなるのは
膀胱に重たいものが乗っかって
骨盤底筋に腹圧をかけているからです。
それと同じで
お腹の中に便が溜まっている状態は
膀胱を圧迫しているので
尿もれしやすくなります
②体の冷え
甘いもの大好きな方は
食べすぎ注意！
白砂糖は身体を冷やします
③運動不足
尿漏れの原因は
骨盤底筋が弱っているから
THE筋トレ！と思うと気が重いですが
・お風呂の中や家事しながら膣をしめる
産後に尿漏れが当たり前になって
諦めてしまっている方いませんか？
私は2人目を産んでから
尿もれが当たり前になりました。
産院ではダダ洩れでした・・・
これ、当たり前じゃないんです！
尿もれの3つの原因をご紹介しますね
①便秘
妊娠中に尿もれしやすくなるのは
膀胱に重たいものが乗っかって
骨盤底筋に腹圧をかけているからです。
それと同じで
お腹の中に便が溜まっている状態は
膀胱を圧迫しているので
尿もれしやすくなります
②体の冷え
甘いもの大好きな方は
食べすぎ注意！
白砂糖は身体を冷やします
③運動不足
尿漏れの原因は
骨盤底筋が弱っているから
THE筋トレ！と思うと気が重いですが
・お風呂の中や家事しながら膣をしめる
・寝転がった状態で膝を立て、床に手をつき
その後お尻をあげる
をできるだけキープ（ゆるい笑）
その後お尻をあげる
をできるだけキープ（ゆるい笑）
私がやっているのは
そのくらいを毎日コツコツ。
それでも絶対変わります
この３つの原因を見ると
産後だからとか
更年期だからとか
そのくらいを毎日コツコツ。
それでも絶対変わります
この３つの原因を見ると
産後だからとか
更年期だからとか
そういう問題ではなく
”生活習慣”なんですよね！
昔の人は和式便所だったのも
しゃがんだりするのが
よかったんです
。
尿もれしちゃうことは
産後あるあるだよね～
って思っていたんですよね
”生活習慣”なんですよね！
昔の人は和式便所だったのも
しゃがんだりするのが
よかったんです
。尿もれしちゃうことは
産後あるあるだよね～
って思っていたんですよね
3人目では膣トレを意識したので
だいぶ漏れにくくはなりましたが
お風呂上がりのお湯は
毎日入っちゃってました。
（パンツびしょびしょ・・・）
そんな私も膣ケア＆膣トレを
習慣にすることにより
今ではほとんど
尿もれすることなく
お風呂上りもほとんどお湯は入りません
産後しばらく経っていても
遅いことはありません！
気になったと今からでもやりましょう
これから膣ケアについて
発信していきますね☺
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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