21連勝目指して❣️
取り組み中ですが…
どうやってやってるか？
結構、質問頂くのでシェアします✋
無理せずゆるっとやってます笑
まず、パッケージに書いてあるものは、それで🆗
カロリーとタンパク質量が記載されてます😊💕🎶
足し算していきます😊
食材+重さ
で調べられますよ！
メモって足し算！
なので、秤と電卓は必須です‼️
慣れるとそんなに大変じゃないですよ😅
禁止されてるのが、プロテインでタンパク質を、補うこと。
通常の食事で、タンパク質量とカロリーがわからなければダメだということ。
確かに、10年以上置き換えダイエットをしてきて
やめたらジワジワ戻ってしまうということがわかったから、違う方法を試さねばと思った次第です。
確かに置き換えは痩せます✋
でも、戻した時にリバウンドしたら…
お金と時間の無駄
私の場合
甲状腺機能低下症という
という持病を抱えて
健康な人より代謝が異常に低いんです。
基礎代謝を上げなければ
すぐに戻ってしまうのです。
なので、加圧トレーニングをして
筋肉量を増やすことを同時にしています。
筋トレして、変わってきたことを
またblogに書きますね😊💕🎶
だけど、
運動だけしても、痩せません。
脂肪を落とすのは、
『食事管理』
コロナの影響で、様々な会合が中止になる今
自宅で、ゲーム感覚で
カロリーとタンパク質を考えて
食事をする良い機会を得ました✋
良かったら、皆さんもやってみてください。