お客様の中で何人か、いつも元気でお肌もツルツル、ナチュラルな雰囲気で毎日を楽しんでいる女性がいらっしゃいます。そんなヘルスコンシャス美人の方の共通する暮らし方がありました。
毎日の暮らしの中のちょっとした心がけで、お金や時間をかけなくても、ほんの少しの意識や努力でお肌も身体も美しくなれるようです。
まずは食生活を見直してみます。
バランスの良い朝ごはんはヘルスコンシャスの基本。炭水化物でしっかり一日のエネルギー源を、フルーツでビタミンやミネラルを、卵や焼き魚でたんぱく源を、ヨーグルトや納豆などの発酵食品で腸内環境を整える乳酸菌を。バランスの取れた朝食は1日のスタートを快適にします。
抗酸化食材を摂る。ビタミンA・C・Eを豊富に含む緑黄色野菜や果物、ナッツ類、ポリフェノールを含むワインなど。魚ならアスタキサンチンを含むサーモン、ビタミンE豊富なブリなど。これらは体内の活性酸素の働きを抑え細胞の老化を防ぎます。美肌作りや生活習慣病予防ができます。
お肉もしっかり食べる。牛・豚なら脂身が少なく鉄分が多い赤身肉を。豚肉には代謝をサポートし疲労回復効果のあるビタミンB群が豊富。また脂肪燃焼効果のあるラム肉や、低カロリー高たんぱくの鶏肉はダイエットに効果的。
さまざまなお肉を野菜や果物と一緒に楽しむことで、代謝の良い健やかな身体を作ります。
20時以降は飲食禁止。午前中や日中に摂ったエネルギーは活動を通じてしっかり代謝されますが、20時以降に摂るエネルギーはカラダに溜め込まれ脂肪になります。なので夕飯は20時までに済ませましょう。仕事や付き合いなどでどうしても無理な場合は、なるべく軽めにするか翌日以降調整をしましょう。
ちょっとした生活を見直してみます。
毎日湯船に浸かる。カラダの巡りを良くして老廃物を出すためには、夏でも湯船に浸かることが大切。 湯船に浸かることで体温の変化から交感神経と副交感神経の切り替えで、良質な睡眠がとれます。
適度な運動。適度な運動も巡りの良いカラダ作りに不可欠。激しい運動はカラダに負荷がかかり逆効果。ストレッチやウォーキングなどを継続的に取り入れることが大切です。
自分と向き合う時間を持つ。忙しい毎日に流されるように生きていると、身体の変化や心の疲れに気づかずつい無理をしてしまうことに。
休日はお肌や身体のメンテナンスはもちろん、美術館巡りや映画鑑賞で心の栄養補給をすることも大切です。
どれも今日から取り入れられることばかり。ヘルスコンシャスな生活で元気になりましょう。
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サロン情報
営業時間
11時〜12時20分
⚫︎11時⚫︎11時40分
14時20分〜17時まで
⚫︎14時20分⚫︎15時⚫︎15時40分⚫︎16時20分
18時〜20時まで
⚫︎18時⚫︎18時40分⚫︎19時20分
10月29日までの空き時間（9月15日現在）お知らせします。
9月
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16日ご予約完売
17日ご予約完売
18日ご予約完売
19日お休み
20日お休み
21日ご予約完売
22日ご予約完売
23日ご予約完売
24日ご予約完売
25日ご予約完売
26日お休み
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30日ご予約完売
10月
1日ご予約完売
2日ご予約完売
3日お休み
4日お休み
5日ご予約完売
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7日ご予約完売
8日ご予約完売
9日⚫︎14時20分⚫︎15時
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29日⚫︎14時20分⚫︎15時⚫︎15時40分⚫︎16時20分
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独自の考えで考案した健康方です。
手だけを使ったリンパドレナージュ。
揺らす程度の身体調整です。
元気で前向きになれるから
アフターの写真が輝くのです。
Health is developed in their own opinion.
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神奈木流の昨年1年間の成果
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元気に自然に、ノーファンデ宣言。
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