❤︎たくさんのママにHAPPYを❤︎
˚✧₊⁎ママと赤ちゃんの心と身体の癒し⁎⁺˳✧༚
広島市西区楠木町
ベビトレヨガ&ベビーマッサージ教室ぽのぽの
牟田由紀（むたゆき）です☺︎
こんにちは
hugさんでのベビトレヨガ のレポの続きです
妊娠中から産後の悩みでもある、腰痛。
猫のポーズで、背骨、背中をうごかしてほぐしていきます
背中を反らしたり、ぐーっと丸めたり。
ストレッチ要素のポーズなので、気持ちいいんです
腰痛の方にオススメのポーズです
妊婦さんの方で腰痛の方もオススメ
手の間にベビーちゃんはゴロンして、
ママが上を向いたり下を向く時に、
いないいないばぁーでアイコンタクト
目が合えば、にっこり笑顔
猫のポーズから、今度はかかとをぐーっと押し出してポーズ
お尻の引き締め、体幹、バランス力アップです
動きたいベビーちゃん2人は自由に動いてました
私のボールペンを触りにきたり、ジュースのパックで遊んでみたり…
お子さんが遊んでる時は、ママさんはママトレの時間
一人で集中
集中
集中↓
一人遊びが飽きたらママのところへ
いいんです
出来るときに一緒にポーズとろうねー
首が座ったら一緒にしようね
最後のポーズは、一番きついやつ…
お子さんを抱っこしてやると、かなり負荷かかってくるんです…笑
抱っこしながらも、
上半身が前に倒れないように、腰が反らないように…
そのまま腰を下ろしていく。
膝は外に開くイメージで…
聞くだけだと、難しくなさそうに思えるけど、
これがキツイ
でも効果は絶大
お腹も、お尻も、内太ももの引き締め
お二人とも、キツイー
って何回も言ってました
何回もごめんなさい
このポーズは産後3〜4か月以降の方向きなので、
O様は、違うポーズをして頂きました
そんなこんなで、あっという間のお時間
水分補給してから、hugさんの焼き菓子とハーブティーでお出ししました
ご一緒されたママさん達とお話しをしてる間に、
T君は夢の中へ…
レッスンは約1時間ですが、
レッスン中のベビーちゃんへの皮膚、神経、脳、聴覚からの刺激は、すごいんです
ちょっとしか動いてないように思えても、
ベビーちゃん達は初めての経験ばかり
いろんなことを吸収するので、レッスン後は
ぐっすりお昼寝タイムの方から多いです
可動域トレーニングでは、全身を動かしていくので、
すごい運動量のはず
ベビーちゃん一人では動けないから、
ママさんがお手伝しながら一緒にすることで、
脳のトレーニングにもなり、カラダの可動域も広がる
ママさんにもお子さんにも、ベビトレヨガは
いいことばっかりです
今回、O様は産後2ヶ月でご参加下さいました。
私が次男を出産して2ヶ月たって、
やっと体も二人育児のリズムを掴み始めかけた。
やっと2ヶ月で体が少し動けるようになった。
産後2ヶ月で、ベビトレヨをやってみよう！と思って頂いた気持ちが本当にすごいなーと思いました
私は2ヶ月では、なかなか外には行けれなかったから。
リフレッシュしたかった。
と言われていて、レッスン後は、
とてもリフレッシュできました！と言って頂き、
すごくすごく嬉しかったんです
育児で忙しい毎日、思うように動かない体、
育児に追われてやりたいこともできない…
疲れる、疲れた…
いろんな悩みがあると思います。
でも、ベビトレヨガもベビーマッサージも、
来月開催のママ会も、ママさんが少しでも楽になれて
リフレッシュ出来るなら私は何でもやりたいと思います
息抜き出来る場所は、絶対に必要。
ママが笑顔になれば家族みんな笑顔
本当にそう思う。
もっともっとたくさんのママさんがHAPPYになりますように
次回のhugさんでの、ベビトレヨガは、12月13日（水）です
おうち教室☺︎ 広島市西区楠木自宅
10時半〜12時頃 ベビトレヨガ @mスタジオ
hugさんでの教室☺︎