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たぶん ダイエットネタに関心あり と見た
そうだよね
ちゅうさんみたいな筋金入りデブ症も
そうでない人も
肥満には少なからず関心あるもんね
以前自己流で
8ヵ月で80kg→56kg
マイナス24kgダイエットしたことあるけど
炭水化物 なし
腹6分目
毎晩 庭を50周(3km)ウォーキング
でも
年齢と共にもうこのやり方では無理があるし
第一
集中力がありましぇ~ん
スタートしたばかりのダイエット
悲しいかな・・・
美しくなる為のダイエットではなく
糖尿病で死なないためのダイエット
肥満外来
正式には減量支援外来で
指導してもらう事
いいね いいね
と思った事
な~んだそうなんだと学習した事
患者目線でアップしていきますので
どうぞご参考にしてくださいね
あぁ 高額なエステ代はいりませんよ
ちゅうさんが診察代は払いますので・・・
最初の1カ月は
たぶん いい習慣をつけるのが目的だと思います
だって・・・本当にと~ろくさいもん
毎日10分の散歩
・・・なめとんのかぁ~!
行って5分 帰って5分
ってことです
これが毎日だと意外に出来ないみたいですよ
この10分が
やがて1万歩ってことになるんですよね
ごはんが好きな人は
雑穀米を入れるとよく噛むし
知らない内に満腹感がでるそうです
あと
私はこれが一番めんどくさいのですが
朝食・昼食・夕食は同量にします
これはインスリンのバランスをよくするために重要です
今までどうしても夕食中心でしたので
けっこう大変です
もうひとつ
健康で元気な人とお友達になりましょう
そして何か秘訣があったらまねをしましょう
反対に
病気がちで不健康なお友達の
まねはしなければいいのです
これはちゅうさんの長年の持論です
闘病中の大先輩!
どうぞ
ちゅうさんにご指導を