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ダイエッター、12年目の YUKIです
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今日の飲み物とごはんの更新です。
起き抜けに。①回目
自分の場合は、時間的には、お昼です。
●重曹クエン酸水 150ml 1杯
●酵素 ドリンク 50ml
（重曹 1g クエン酸 1g）
●醗酵ドリンク 10ml を万能機能水 40ml で割って飲みます。
万能機能水とは
ミネラル原液をミネラルサーバー水で割ったお水です。
酵素ドリンクの飲み方
オレンジの発酵 ドリンク 50ml
酵素ドリンクには、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・糖質の5つが含まれています。便秘改善、ファスティングに。
重曹クエン酸水 150ml の作り方
重曹 1ｇ
クエン酸 1g
ミネラル水 150ml
濁りは不純物ではなく、ミネラルが多いので濁っています。
氷 3個を入れて、シュワシュワを抑えています。
体内に入ると炭酸成分が吸収されアルカリ性寄りに保たれ、あらゆる不調に効果があります。
アルカリ性寄りになっているか確認する方法
リトマス紙に唾液を付けてみます。
色分けしてあるカラーと数字で判断します。
アルカリ性寄りに保たれ、あらゆる不調に効果があります。
今日の【PH】9️⃣ リトマス紙に唾液を付けて計測してます。
ﾜﾀｼは、朝、寝る前の、2回飲んでいますが、ときどき、気分次第で、夕方に飲むこともあります。
この時は、ぬちまーす 1g を入れて飲んでいます。
夕方に。②回目
●重曹クエン酸水 150ml 1杯
（重曹 1g クエン酸 1g）
寝る前に。③回目
重曹クエン酸水 150ml 1杯
（重曹 1g クエン酸 1g）
●万能機能水 30ml
●黒糖 一日2~3個くらいかな～
ミネラルたっぷりで、喉の痛みや声がれ、頭痛、こむ
ら返りしたときの対処法に
舐めたら解決できそうかも
今日のごはん
朝の一杯 梅流し
梅流し 1杯
デトックスに効果あり
梅流し 1杯
デトックスに効果あり
＜材料＞
大根
昆布
かつお節 沢山入れたら美味し😋
梅干し
たったこれだけよ
梅流しの作り方は、動画でそうぞ～
切り方は、お好みで切ってね
大根デトックススープで宿便どっさり！保健師が作る梅流しダイエット食
お昼ごはん（一日一食）午後2～3時頃
時間をかけてゆっくり食べます。
胡瓜とタコのわさび醤油和え
数の子入り松前漬け
カボチャのいとこ煮
お雑煮
お餅 1個
煮過ぎて溶けちゃいました
鶏がら醤油ら～めん
細麺 15秒茹で
なると 2切れ
青ネギ
わかめ
刻みネギ
おやつ
歌舞伎揚げ 2枚
あずき最中アイス 1個
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