こんばんは～
おはようございます
こんにちは～
ダイエッター、12年目の YUKIです
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今日の飲み物とごはんの更新です。
朝起きてから。
重曹クエン酸水 150ml 1杯
ときどき、ぬちまーすを入れてます。
黒糖ドーナツ棒 2本
黒糖 1個
ラディッシュのぬか漬け 2個
けっこう美味しいよ～色は抜けてるけど
体にも必要なミネラルを補っています。
ミネラルたっぷりです
午後3時
黒糖ドーナツ棒 3本
黒糖 3個
甘物が食べたくなった時は
コレがおススメですよ
罪悪感なく食べれます
午後6：00 夜ごはん
辛子明太子
極小粒納豆
刻みネギ
タレ
海苔醤油
茄子、胡瓜のぬか漬け🍆🥒
鉄を入れたから、色が鮮やかに漬かってます
ぬか床に入れると、次に野菜を出すとき
窪みに水気が溜まってぬか床がベチャベチャしてません
イイもの買いました～
若芽、溶き玉子の味噌汁
刻みネギをたっぷり入れました
白米
今度から、ダイエットを始めた頃のご飯にしようと思います。
それは、玄米を食べることです。
玄米には栄養素が白米よりも多く
特に食物繊維が豊富です。
よく噛まないと呑み込めないので
ダイエットには最高の食材です。
因みに、ダイエットを始めた頃のメニューはコチラです
11年前の今日のごはんです
プロテインなんて飲んじゃってました
いまは飲んでいません
記事引用しましたので、見てね
ダイエットを始めたのは最近では２回目。
一回目は、49kgまで落とせたのですがなんか変なんです。
体が・・・。
自分の体じゃないみたいに、いや～な気分になりました。
そこで1kg増やす予定でしたが、予想以上に4kg近く太ってしまいました。
慌ててダイエットを始めたのが今回2度目。
1ヵ月前は、52.3kg
時々、53kgまでいきました。
彼是、1か月になり51.7kgまでバランスよく食べながら減量できました。
減量＝健康でなければダイエットの意味はないと思います。
今は健康な食生活、軽い筋トレを習慣化できるかがポイントとなってます。
朝のプロテイン
リンゴ
お昼ご飯
お握り
自家製ぬか漬け３種
豆乳
トマト
豆腐と玉子の炒り煮
３時
飲むヨーグルト
西瓜
夜ご飯
冷やしトマト
野菜の酢漬け
鰤のお刺身
刺身のつまは食べませんでした。
漂白してあるかもと思って(^o^;
おやき
割ってみたら餡子が…(-ω-;)
でも食べましたよん♪
今日の体重
51.7kg
丁度、一週間前に戻った！
以前は、500g落とすのに、二週間くらいかかるのに、最近すぐ戻るようになりました。
とまあ
こんな感じの記事でした
11年前の体重は
51.7kg もありました～
元に戻らないように
ダイエットを頑張っていきま～す
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