納豆

今夜は魚もお肉もありません

植物性タンパク質の納豆

お豆腐で冷奴に鰹節で

茄子の塩漬け

あおさ海苔の味噌汁

玄米ご飯

梅黒酢漬け

胃にとっても軽い夕食でした

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「玄米」は　完全栄養食

【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！

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≪免疫力をアップする≫

異常に清潔に対して潔癖すぎても免疫力が下がるといわれています。

土の中には体に必要な菌があるといわれています。

根菜類を皮ごと食べると免疫力が上がるといわれています。
煮てもOK

≪免疫力をアップする食材≫

ほんの一部紹介します。

NO1:玄米
玄米を覆っている皮には免疫力アップする効果があるとされています。

NO2:めかぶ
海の中で育っためかぶは添加物無しの健康食品。

NO3:レンコン
土の中で育ったレンコンには体を守る菌があり免疫力アップに効果があります。

免疫力をアップして風邪をひかないように抵抗力をつけて毎日を健康に過ごしましょう