7/22
am 6kmjog
pm レイヤー+12kmjog
7/23
am 6kmjog
pm 6000mPR(ave3’24/km)+1000m
3’23-22-22-22-22-27
2’58”3
メニューはビルドやったけど暑すぎてついていけずそのまま6kmまで。もう2km手前できつかったので、4kmくらいは頑張って耐えた。
垂れたあとやったけど＋1000mではしっかり切り替え、フォームを崩さないように出来た。
メニューは全然こなせてないけど、練習前に最低限やるって決めてた6000+400or1000まではやり切れたからまあおけ。今日はキツかった。明日もがんばろ