SSHK(週間走歩行距離)102km
ポイント練25km
ジョグ45km
ウォーク32km
ぼちぼち再開して2週目。まだぼちぼち。
【週中練】
1000m5本6分サークル
345-344-344-340-328
瑞穂キタリク(鈴木ランニングクラブ)
夜
VFN%
...3本目まで85%出力感覚で1周90秒に合わせて。4本目気持ちあげる。ラスト9割出力感覚で。
【週末練】
① M〜Eペース90分間奏:20km@432
あいち健康の森公園
朝
VFN%2
with どぅ〜、ヨッスヲ、U君
...各自単独走でやれることをやった。
② 90分ジョグ:20km@620
両手投げ出しスタイルにゃ🐾