4月2週：長野2W前だけどぼちぼち

SSHK（週間走歩行距離）102km

ポイント練25km

ジョグ45km

ウォーク32km

ぼちぼち再開して2週目。まだぼちぼち。

【週中練】

1000m5本6分サークル

345-344-344-340-328

瑞穂キタリク（鈴木ランニングクラブ）

夜

VFN%

...3本目まで85%出力感覚で1周90秒に合わせて。4本目気持ちあげる。ラスト9割出力感覚で。

【週末練】

① M〜Eペース90分間奏：20km@432

あいち健康の森公園

朝

VFN%2

with どぅ〜、ヨッスヲ、Ｕ君

...各自単独走でやれることをやった。

② 90分ジョグ：20km＠620

両手投げ出しスタイルにゃ🐾