名古屋シティ(ハーフ)どう走るか？

名古屋シティマラソン2023の目標

シーズン1回のハーフマラソン。

毎回ハーフはキロヨンチャレンジをしている。

キロヨンで走ると84分23秒。

4:00/km台なら84分44秒まで。

これにスタート混雑ロスを15秒みると、

➡︎84分59秒

ということで「85分切り」を目標にトライしている。

85分切りの攻略は過去6回、

2014年〜2022年で防衛中。

自己ベストは2019年の1時間23分20秒。

【必達】85分切り（通算7回目）

【本命】キロヨン84分23秒切り

【理想】83分台

【妄想】PB更新83分20秒切り

どう走る？

キロヨンと攻防するのみ。

5km 20分（＠356で19分40秒）

10km 40分（@356で39分20秒）

15km 60分（@400で59分20秒）

20km 80分（@358で79分10秒）

21.1km 84分23秒（@347で83分19秒）

PB更新のためには64秒削り出す必要があり、

狙えそうなら（　　）目安で頑張る。

ただし今感じている疲労感や2月の別大/大阪の疲労蓄積は加味していない。

まあやってみるしかない🔥