2月3週（大阪1W前）10km走

SSK 35km

【週中練】

1kmLTインターバル5本（5分サークル)

山崎川500m往復

夜、風、寒、疲

VFN%

402-407-402-402-416

1週間切ったらもう走力に変化はない（はず）。

【週末練】

10kmハイペース走＠359（39m57s)

あいち健康の森公園

朝、曇り、6-8℃、0-2m/s

with どぅ〜君、Haさん

くつ：VFN2

最初から最後までキロヨンで押せた。

別大から2週間で再びREADY状態に。

ダウンは長めに60分9kmでほぐす。