大阪2023 どう走るか？

大阪マラソン2023の目標

今シーズン4本目。

2度目の大阪。

今回もサブスリーはもう憧れの目標でなく、

レース攻略の最低ライン。

来期サブ255の足がかりに2時間56分台が目標。

【必達】サブスリー（今期4連続・通算14本へ）

【本命】PB更新（別大2h57m51s）

【理想】2時間56分台@411

【妄想】しない（サブ255）

どう走る？

理想形。

プランA

🔥理想パターン＠4分11秒/km

スタートライン通過から計測(ネット)

5km 20分55秒

10km 41分50秒

15km 1時間02分45秒

20km 1時間23分40秒

中間点　1時間28分16秒

25km 1時間44分35秒

30km 2時間05分30秒

★ここから@413

35km 2時間26分35秒

40km 2時間47分40秒

FINISH 2時間56分59秒

プランB

🌸サブスリー必達パターン

（30kmまで）4分13秒/km

号砲スタート(グロス)

スタートロス20秒

5km 21分25秒

10km 42分30秒

15km 1時間3分35秒

20km 1時間24分40秒

中間点：1時間29分18秒

25km 1時間45分45秒

30km 2時間6分50秒

（30kmから）4分19秒/km

35km 2時間28分25秒

40km 2時間50分00秒

（40kmから）4分30秒/km

FINISH2時間59分54秒

あとは天候、体調...そして脚（あまり言葉にしたくない）しだい！