2月2週（大阪2W前）ハフマラペ

SSK 40km

うちポイント練は21km

平日はゆるジョグ5kmとウォーキングだけ。

酷い筋肉痛は火曜日まで。

たった4秒ながらPBで走ったのでダメージも残っていて平日はずっとだるかった。

【週末練】

21.1kmペース走＠415（89m49s)

あいち健康の森公園

朝、快晴、10-12℃、1-0m/s

with どぅ〜君、Sさん、Hさん

くつ：VFN2

マラソン2W前だとハーフマラソンをレースペースより3-5秒上げてやっているけど、別大直後でやれそうにない。

5km@408から徐々に落ち、最遅@430オーバーで10km地点や15km地点でストップ寸前という雰囲気までいってから、撃沈しない練習みたいな感じになり、終盤で盛り返して90分ギリ切り、トータルでサブスリーペース走になった。

ふーん。今日は暖かいにゃ🐾