11月第2週の走行記録

11月第2週 11/6(月)-11/12(日)

月曜 帰宅ジョグ 3km

火曜 帰宅ジョグ 3km

水曜 クルーズインターバル、前後ジョグ8km

（設定）

Tペース1300m疾走(5分13秒)＋つなぎ100mゆる(80秒) ×4本

サブスリーのTペースは4'01/kmなので電卓たたいて1300mが5分13秒。

（結果）

4本とも1300mを4分59秒〜5分9秒でクリア

①3'53/km

②3'51/km

③3'50/km

④3'57/km

まだ余裕があった。9日前のフルで刺激が入りシフトアップしたかも。

木曜 帰宅ジョグ 3km

金曜 帰宅ジョグ 3km

土曜 ユルジョグ 3km

日曜 おかやまマラソン 42.2km、アップ2km（予定)

週間走行距離 73km