よくわからないので触れないで…
昨日はサッカーの前に30キロ走ってきましたよ
土曜日にキロ5分のペースで30キロを目指しましたが…
返り討ちにあいましたので
今回はゆとりを持って，とにかく30キロ走ろうとキロ6分でその戦いに挑みましたよ
絶対に負けられない戦いです
走り出す前，いつもはGPSを捕らえるのに3分くらいかかるガーミンが…
10秒で起動しました
今日の練習，幸先いいです
今日のコースは自宅～住吉川～六甲アイランドコースです
住吉川は6時30分の段階でランナーいっぱいいました
みんな10時からサッカーを見るために始動が早かったんですかね？
久しぶりに住吉川を走りましたが，この道，やっぱり登りが結構キツイです
1周約5キロでその半分が登り，半分が下りなので，坂道トレーニングに良いかもです
この前読んだ本に坂道トレーニングを入れた方が良いと書かれていたので，その時にはここを使いたいと思います
ちなみに住吉川はこんなところです（昔の写真から）
30キロ走るのに，このアップダウンはきついと思ったので1周で早々に六甲アイランドに向かいました
六甲アイランド，ランニングコースがきれいになってました
昔気になってたデコボコがなくなってました
ここも1周約5キロのランニングコースが整備されています
フラットなコースなので2周しました
さて，この時点で22キロくらい
六甲アイランドから戻るのに橋があるんですよ
これがそんなに急ではないのですが，22キロ走った後には辛くて…
アクアラインマラソンでは35キロくらいに急な坂があるらしいんですよね
なんでコース終盤に坂を入れるんですかね？
25キロ以降は歩道橋すらきつくなって…
そんなこんなで家に戻り，30キロの練習終了でした
キロ6分のつもりでしたが…
六甲アイランドで快調に走れたようで，サブ4ペースで走れました
さて，今日からも１週間頑張りましょう