a fast paced run
でした
本気で走れってことですかね？
キロ4分25から4分39秒で9キロ走るメニューです
行けるようなら4分25秒，しんどいようなら4分39秒までOKです
私は普通のサラリーマンです
そんなに忙しくないとは言え，仕事終わりに4分25秒で9キロ…
そりゃしんどいですよ
そんな言い訳していたら，水曜日は睡魔に襲われ撃沈でしたので…
予定を一日ずらして昨日，本気走をやりました
設定ペースは前半5キロが4分30秒，後半4キロが4分20秒としました
1キロくらいジョギングしてヨーイドン
1 4:34
2 4:33
3 4:30
4 4:29
5 4:30
6 4:20
7 4:15
8 4:14
9 4:16
いやー，疲れました
木曜日だからってことでかなり追い込みました
早速，太ももの筋肉が痛い気がします
いつも走ってる時と違う筋肉を使ってる，もしくは強度が違うんですかね？
さて，今日を乗り切れば北海道旅行です
美味しいもの，食べまくります
北海道でもランニングするつもりなので，シューズとウェアだけは持っていきます
今日も一日頑張ります