昨日のおしゃれイズムのえびちゃん，
可愛かったですね(-^□^-)
今日は昨日の20キロ走の疲れもあったのですが，
明日は飲み会で絶対に走れないので，
8キロ走ってきました
コースはいつもの芦屋浜コースです
（今日は写真なし）
昨日のランニングと同じような服装で外に出るとものすごく寒くて，
こんなに速く走るつもりはなかったのですが，知らぬ間にスピードを上げてしまいました
今月は月間200キロを目指していますが，17日経過した時点で119キロです
いいペースで走れています
ところで，タイトルにも書かせていただきましたように，今日から練習に四股を取り入れてみました
四股の効果は以下のサイトをご参照ください
四股の効果
おすもうさんが簡単にやっているように見えるのですが，実際やってみるとかなり足の付け根の筋肉を使っていることがわかります
8キロ走った後に行ったのですが，私は足の付け根の筋肉，特に右側が痛くて3回くらいしかできませんでした
少しずつ右足の付け根の筋肉を四股で鍛えていきたいと思います
まあ，効果があるかはわかりませんが
でも，試行錯誤で良いんですよね
だって素人だもの☆