こんにちは。
子育て心理学インストラクター/
カウンセラー（無料モニター中）
NLPコーチ
南河ゆき（みなみかわゆき）です。
GWも後半ですね。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか～？
私は今日は用事で夫と出かけるのですが
二人でランチとなるかもです。
夫と二人でランチなんて久しぶり～
自分を○○していますか？
休日の今日は、朝ゆっくり起きました＾＾
ほんとはもうちょっと寝てたかったのですが
もういいかげん起きなくちゃ～！と
エイヤッと布団からでました。
そして自分に
よく起きたね～！エライね～！！（照）
「自分ほめ」です＾＾
当たり前にやってることこそ「自分ほめ」
以前はこうじゃなかったんです。
○○できてない
△△もできてない
○○やらなくちゃ
こんなにできてない私はダメだーー！！
と、いつも自分を急き立てて
できてないことを責め、ダメ出ししていました。
やってるはずなのに「やってない」と
自分が不十分な感じがしていました。
でも、ある朝、目覚めた瞬間
私よくやってるじゃん！
今までもよくやってきたじゃん！！
と、急に心の底から自分を認めてあげられたんです。
その時からです。
疲れてるのにご飯作ったね！
頑張ってるね！
よくやってるね！
今日は○○したね！
よく起きたね！
お疲れさま！
と、
いつも当たり前にやってることを
ねぎらう、ほめる、認める
をやり
調子悪くて何もできなかった日でも
ドンマイ！
今日は自分のために休めたね
それでいいよ＾＾
と、これまたねぎらう(笑)
自分が自分の味方になる
自分で自分を承認する
そんな感じです＾＾
これは、以前子育て心理学協会の
「ママほめ」というFacebookグループがあり
ママが自分をほめることを推奨されていました。
※現在は
「FB 子どものやる気と自信を引き出す！ココロ貯金」
と名称変更されています。
ココロ貯金の色々と参考になる動画も観られるので
よかったら登録されてみてくださいね＾＾
○○じゃないとほめちゃダメ！と思ってませんか？
お母さんって頑張り屋さんが多いです。
家族のために自分を後回しにして
よくやってるのに
そんなの当たり前、と自覚がない方が多い。
そして、私達は子どもの頃から
「○○ができたらほめてもらえる」と
条件つきでほめられる、を刷り込まれてきています。
なので、
何かすごいこと
いつもと違う特別なこと
とっても頑張ったこと、はほめていいけど
いつも当たり前にやってる当たり前、は
ほめるに値しないと、
どこかで無意識に思ってたりします。
「自分ほめ」はタダでできます(笑)
それで自分の気分が上がるなら
お安いものだと思いませんか？＾＾
よかったら、試してみて頂けると嬉しいです＾＾
