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𖧷子育て×自己肯定感を発信中
𖧷産後ヨガとマインドセットでママの余白作り
𖧷3歳7歳姉妹ママ
イライラ沼から抜け出す
→ガミガミママが"まいっか"に思考チェンジ
渡邉ゆきです。
【開催】
余裕の作り方がわかりました！
self love kids講座
「自己肯定感だけでなく、
自分を知る
子どもを知る
ということの大事さに気づけて
声掛けや、行動がポジティブに
なりました！」(2歳５歳のママさん)
「なんで自分に余裕がなく疲れていたのか
わかったし、
無意識に我慢していた
自分の気持ちを伝えることって
ダメじゃないんだなって思いました！」
(2歳４歳のママさん)
先日、おやこで育む自己肯定感
self love kidsを
開催しました^^
右真ん中がわたしです
子どもに感情のままに怒ってしまったり
感情をコントロールできず
落ち込んでしまったり...
ママ自身に余裕がないのは
わかっているけれど
時間もないし
お金もないし
こころの余裕って
どうやって作るのー！！！
って思ったことありませんか？
(私はずっとおもってたんです。)
どうせ余裕がある人はお金持ちだから
好きなことできてるんでしょ。って。
(ひねくれものの私です)
ママって目の前の子どものことに精一杯で
自分のことを考える時間なんて
なかなか意識したことなかったり。
そんな時間があったら
早く寝たかったりすると思うんですよ。
(私だけかな？ 寝るの大好きなんです。爆)
うたた寝してる私と旦那です
こころの余裕を作るには
いくつかポイントがあるのですが
実際
紙とペンさえあれば
できるんです♡
そしてまずは
【じぶんを知る】必要があります。
講座でも毎回
この、【自分を知る】ワークが
「講座後もジワジワきてます！」
「このワークでとっても
気持ちがラクになりました」と
とっても反響がいい時間で、
かなりじっくりワークをしていくところでも
あるのですが、
なぜ、自分を知ることが必要なのか
それは
じぶんの感情を知らなければ
じぶんをコントロールできないからです！
でも、、じぶんを知る、、って？
と悩む方に
今回は実際に講座でやっている
【じぶんを知って余裕をつくる】ワークを
シェアさせていただきますね♡
では
２つ質問させてください^^
・自分の好きなことは何ですか？
・それはどんな感情になりますか？
例えば私だったら
【好きなこと】
ヨガをすること
→自分に集中できるから
【どんな感情になる？】
リラックスできる
など、好きなことだけでなく、
どんな気持ちになるから好きなのか、
まで考えてノートに書いていきます。
１つではなく
いくつもだせば出すほど
自分の心地よい感情が
どんな感情なのか
わかってきます^^
本当はリラックスすることが好きな人が
ワクワクすることばかりしていたら
楽しいけれど、
なかなか余裕は
生まれないかもしれないですよね。
こうやって
たくさん書いて気づいていくのです。
海でヨガをするわたしです
わたしはこのワークで
自分がリラックスすることが好きと
わかってからは
ヨガをする時間はとれなくても
コーヒーを飲むときは
「はぁ～♡」大きなため息をつきながら飲む
とか
寝る前に
キレイな海の動画を見て
深呼吸をする
とか
自分なりの「ながら時間」で
リラックスして
こころの余裕を作ることが
できるようになりました＾＾
しっかり１人時間をとって
余裕を作ることもしたいけれど...
毎日そんなことはできないからこそ
日々の「ながら時間」で作る余裕が大切なんです♡
でも正直...
私は１人でワークをやるのは難しくて
さんざん悩んできました。
質問もわからなければ
これでいいのか...？わからない...
自己流で
なにも余裕は生まれなかったのです悲
ですが、難しくないから大丈夫ですよ＾＾
この講座で一緒にワークしてご自身でもできるように
していきますからね！
むかしの私とおなじように
悩んで遠回りして欲しくない。
もし余裕のつくり方に悩むママさんが
いらっしゃったら
ぜひ私と一緒にやりましょう^^
↓↓
嫌いなことも同じなんです。
どんな感情になるから嫌いなのか、苦手なのか
避けれることなのか？
たくさんたくさん深堀していくんです。
こうやって少しづつ自分を知っていって
じぶんに優しい、
心地よい時間を増やしていく。
この積み重ねが
こころの余裕になっていくんですよ^^
子どもって
いつ泣き出すかわからないし
いつ、いたずらするかわかんないし
いつ、ケンカしだすかわかんない、、
だからこそ
常に余裕をもっているママでいたいですよね♡
もちろん毎日できなくてもいいんです
余裕がなくて困っている...
そんな皆様のお役にたてると嬉しいです...♡
最後までお読みいただき
ありがとうございます
こんなお声もいただきました！
合わせてご覧いただけると嬉しいです＾＾
↓↓
\わたしのための投稿かと思う内容です！/
サクッと見るならこれ♡
ママのこころの余白つくりや
初めてでもできるヨガのポーズ🧘♀️
自己肯定感が高まる声かけ投稿しています。
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