\善玉菌の増やし方/
こんばんは♪
今日は曇ってる時もありましたが、お日様が照っていましたね☀︎
今週もラスト1日！！
1週間経つのが早いですが、頑張りましょう✨
今回は、私たち人間が健康に過ごす為に必要な、"腸内細菌"についてご紹介です！！
最近、腸活や菌活など耳にする機会が増えましたが、ここで大切なのが腸内細菌です！！
日和見菌:7
善玉菌:2
悪玉菌:1
これが、腸内細菌の理想的なバランスと言われますが、このバランスが崩れることで様々なトラブルが発生するのです😵💦
それぞれの菌に特徴があるので、まずはそこを知ることから始めてみてください🙌🏻
そして、善玉菌を増やす為のポイントが2つあります！下記を参考にしてください✨
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・善玉菌継続的な摂取
・食物繊維の摂取
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腸活と聞くと、つい善玉菌を増やすことに目がいきがちですが、土台である「腸内環境」がボロボロだと意味がありません💦
日頃のちょっとした工夫で腸内環境を整え、美腸を目指しましょう✨
そして、美肌や免疫力アップに繋げていくことをオススメします！！
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