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こんばんは😇💕
出先で素敵なカフェを見つけて
テンションMAXの村上夕貴です😆✨
色んなカフェに行く度に、将来開くカフェの
イメージを膨らませてる(๑´ㅂ`๑)
今回は、「白砂糖の摂取量を考えて！」
についてお伝えしますね＾＾
皆さん、、普段どのくらい糖分を摂ってますか？
いつも食べてる食べ物や飲み物にどのくらい
の砂糖が入っているか気にしたことはありますか？
全く摂っちゃダメではないとけど、摂る量を
考えようということやね！🙌🏻
では、早速
紐解きの授業を覗いてみましょう☡✍
■そもそも砂糖って種類あるとー？
□はい！
あるよ！砂糖の種類は大きく分けると「含蜜糖」
と「分蜜糖」の２つなの！
■作り方や違いはあるのー？
□はい！
含蜜糖:原料となるさとうきびや甜菜などのしぼり汁を
そのまま煮詰めてつくられたもの。
例)黒砂糖やきび糖、メイプルシュガーなど。
コクや風味が強く、ミネラルを多く含んでいるのが特徴だよ！
分蜜糖:原料のしぼり汁から糖蜜を分離して精製したもの。不純物を取り除くために亜硫酸や石灰を使ったり、脱色や漂白にホウ酸鉛や塩酸を使ったりと、精製工程でさまざまな薬剤が使用されとるんよ😣
ベタつきをなくすため、ミネラル・ビタミンなどの
栄養素も取り除かれているんだって💦
例)白砂糖、三温糖、ざらめ、グラニュー糖など
■白砂糖の特徴って何ー？
□はい！
色んな特徴があるけん、幾つか紹介するよ。
・依存性が高い
・ビタミン、ミネラル、カルシウム不足になる
・低血糖
・糖化
・身体を冷やす
・酸素を大量に消費する
・腸内環境の悪化
■白砂糖は避けた方が良いとー？
□はい！
そうだね！先日紹介した自然甘味料のラカントに
置き換えると良いよ🙌🏻
過剰に避ける必要はないとけど、様々な食べ物や飲み物に含まれていて、知らず知らずに大量摂取してる可能性があるんよ💦やから、一度食べてる量を確認すると良いよ！健康診断の数値も見てみてね！
「白砂糖って摂り過ぎはよくないの！？」
とモヤモヤしている方の
参考になれたら嬉しいです♪
アトピーの悩みお気軽にご相談ください＾＾
遅くなるかもですが、必ずお返事
させていただきます♪
⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅
アトピーで掻きむしっちゃう痒みから
一瞬で解放される優しい整体(*˙︶˙*)
日本中のアトピーで悩む方を救いたいと
いう思いで活動しております＾＾
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