ヤムナセッション９回目

そして、今日は、ピラティスヤムナ

脳科学の９回目のセッションに

先生にお越し

頂いておりました

 ⤵️

https://www.bodyrc.net/

今回は、

ヤムナボール小の方を使いまして・・・

1️⃣尾骨の丁度下辺りにボールを置いてバランスをとる

2️⃣両手でヤムナボール大の方を持ち、この腸腰筋の辺りに力を

入れて、鍛えるように。。。。

息を吸う吸う、、、、吸う、

3️⃣　そしてバランスを計りながら、両腕を思いっ切り

息は、吐きながら、あげていく。

　　肩の力は抜いて、、、

息を吐きながら、

思いっきり、両腕を伸ばす。。。

　このような一見簡単なエクササイズをしていますと

1️⃣、2️⃣、3️⃣のセットを毎日

ゆっくりゆっくり10セットぐらい

行うと、

この９回目ぐらいで、

腸腰筋が出来てきていて

立つ姿勢が、この腸腰筋で、立つように、この腹筋が固くなっていて、

足腰が楽になっています。

 先生曰く、とにかくここの体幹を

鍛えて、

腰や肩からに負担をかけない事

なんだそうです🎵

私もだんだん

 腸腰筋が出来てきて、

こんな感じのウエストに

私のお腹ですが、

ろっ骨の位置が上がってきて、ウエストが

割れてきましたよ　息がしやすくなりました

ヤムナセッションが終わり、、、

筋トレにもいってきましたよ

オーバーザファンクションを着用して

スタッフからのです

オーバーザファンクション

新次元繊維「アウトラスト」を採用、「暑さ」「寒さ」を感知して温度を調整。 

新シリーズです

OVER THE FUNCTION – BODY TOUGHNESS（ボディタフネス）公式

丁度、スパッツも今回のオーバーザファンクション

黒一色なので、お洋服や、トレーニングウエアのインナーや

通常のスパッツとしても使いやすいし、速乾なので

これからの季節はとても使いやすいので

お気に入りです

身体が伸びて、手がキレイに上がるように

なりました。

そして、今日の筋トレ後の、ストレッチもヤムナボールで

ばっちりさせて頂きましたよ

このようなメニューがあるのです一例ですが、、、

このヤムナボールを使ってのストレッチ結構、

気持ちよく身体が伸びますよ！！

だんだん、自分自身でできるようになります

そして、ＧＷ中には、ご遠方から帰省のゲストが

寄って下さって、お昼には前から食べてみたかった

わたしがおススメの、お弁当をテイクアウトして頂きましたよ

バランスサラダ飯

お野菜キレイなんですょ！

このように、品質が保てるように、

缶詰めにしてくれます

おススメです一度、宜しければ、行かれてみて下さいませ

36CHOPPERS ーサブロクチョッパーズー｜江坂｜テイクアウト

みなさま、お寛ぎのところ

ブログをみていただき有難うございます

どうぞよいＧＷをお過ごし下さいませ