今日の朝ごはんのメニューはっ！！
玄米ご飯 ・・・ 一杯
しらす
白菜と豚肉鍋の残り ・・・ お椀一杯
サツマイモの林檎煮
サラダ（トマト・きゅうり・レタス・玉ねぎ） ・・・一皿
豆乳 ・・・ 小さいマグカップ一杯
イチゴ ・・・ふた粒
今日の朝ごはんはとっても優秀
生理が終わった後の一週間は痩せ期！！
食べ物を少し工夫するだけで体重がすぐ落ちるの
だからこの一週間は頑張るのだ！！
このメニューにはダイエットに必要な栄養素がいっぱいいっぱーい入ってるの！！
玄米と豚肉とサツマイモには
糖分の代謝を上げ、疲労を回復させるビタミンB１
が入ってるの。
しらすと豆乳（大豆）にはマグネシウムが。
マグネシウムは代謝を上げる酵素を活性化させる作用があるの。
トマトとイチゴはビタミンC
美肌には欠かせないのがこのビタミンC！！
それからサラダを食べるときは
オリーブオイルとバルサミコ酢でいただくと
おいしいしお肌にとってもいいのです！！
食物性の質のいいオイルは悪い油を外にだして
お肌のハリと質が良くなるの
ぜひぜひ試してみて！！
さー今日も一日頑張るぞ
