ゆーゆのHappy Diet Diary❤ -2ページ目

足裏マッサージ

最近早起きで6時前に目が覚めるの

早起きした分朝を有効活用

チョンダヨンのベーシックバージョンをしました

その後は半身浴30分

最近運動する前とした後と0.4キロぐらい違うのみると、代謝が上がってきたんだと実感する(❂◡❂).｡.:*☆

今日は3食とも五穀米を食べました

最近は気をつけて3食のうち1食は炭水化物食べないようにしてたのになー

でも、そのかわり2駅分早足で歩きました‼

そしてなんとなく足がむくんでるので
烏来にお姉ちゃまときました

夜烏来はうちらの定番です

やっぱりリンパのとおりがいいと足が綺麗になる

むくみはその日のうちにとっておきたいよね

自分のお気に入りのリフレクソロジーのサロンをダイエットの見方につけてみては

ずっと停滞してた体重がようやく動き始めました

去年の１０月に５４キロがやっと見えてうれしくなってたのに、

そこから今日の今日まで５４キロが切れないでいました。

やっとです！！

５３．９キロになりました

たかが０．１キロと思うかもしれないけど、

これが大きい進歩！

１０月からずっと５４キロ～５７キロの間を

行ったり来たりしてたからほんとにうれしかった

今してることは、

□ご飯をゆっくり食べること。

□バランスのとれた食事を心がける。

□常温の水を１．５リットル飲む。

□週３～４回朝３０分～１時間の運動をする。

□できるだけ多く半身浴をする。（１回３０分～１時間）

□タンパク質を積極的にとる。

□糖分は少なめにとる。

□全身鏡の前に立って自分の体を見る。知る。

□何気ない生活の中で姿勢に気を付ける。

□たくさん歩く。

　　（エスカレーター、エレベーターをあまり使わない。電車は座らない。）

□食事のとき食べる順番に気を付ける

　　　野菜→スープ→メイン→炭水化物

□パンやパスタよりご飯を食べる

　　（五穀米や玄米がよりよい！）

□エステのマッサージを真似してリンパマッサージをする。

って上げたらなんだかいっぱいあるけど、

ほとんど習慣づいてしまってて苦になってないんだ

ここまで来るのに１年半かかったーーーー。

もっと簡単に痩せてる人いっぱいいるけど、

自分にはこのダイエットがいちばんあってるなーって思う。

ストレスなくゆっくり

もっと毎日ブログに載せてきろくしてこっと