最後にブログ書いてもうどのくらいたつかなぁ？？
すごく久しぶりになってしまいました
実は１１月ごろから体重が変わってません
もう２か月以上停滞してます。。。
でもテニス、水泳、ランニング、ZUMBA、おうちエクササイズなどなど
週２日ペースでやってます！
生理前はやっぱり運動やりたくなくなったり
甘いもの食べたくなるけど、
生理前だから運動週１にしたり
おいしいお菓子を食べたりしてます
やっぱり私のダイエットはストレスフリーが原則！！
だから無理はしません。
正月は正月らしく？ごろごろだらだらしてました
そしたらちゃんと２キロ太っちゃいました笑
でもねもう２キロ戻しました！！
だらだら生活からの切り替えはやっぱり運動
運動すると滞ってた血液が全身を流れ始めて
一気に元気モードになりました
運動すると正月サイズになってた胃袋も
本来の胃袋の大きさに戻って
食べる量も自然と正常に戻りました。
よし、2012年も身体作りがんばります！！
ことしもよろしくおねがいします
わずか０．２キロが落ちない
停滞期に突入
ダイエットには必ず停滞期がつきもの
体重が面白いくらいにするする落ちる時もあれば
ぴたっと動かないこともある
でも、停滞期だからってストレスをためるのは禁物
停滞期を乗り越えるために
私ならいつもより少しだけ食べる量を減らして、運動量を少し増やす
すこし筋肉のつく運動がいいかも
私がするのは
チョンダヨンのダンベルバージョン
おすすめな理由は
女性らしいしなやかな筋肉がつく運動をいっぱい集めてて、
決して筋肉マッチョマンにならないとこ
私もはじめは筋肉むきむきになりたくないから
筋肉のつく運動は嫌だったんだけど、
ジムのトレイナーさんが
女性がマッチョになろうと思ったら相当の筋トレが必要なんだと
教えてくれました。
だから一日３０分程度の軽いダンベル運動なら
しなやかな筋肉をゲットできるとのこと
筋肉を少しつけておけばその分脂肪を燃やしてくれるので
痩せやすく太りにくい身体になれるの
そうすればリバウンドの心配もなくなるね
ほんとにほんとに早く５３キロ、
いや５０キロになりたいけど
ここは焦らず
もう少し運動したり身体あっためたりするぞ
昨日は友達の妹のラクロスの試合を見に行ってきました
青春って感じで素敵だった
笑
